Week6:快速调整状态的3个妙招

图片发自App

01 听自己喜欢的古典音乐或轻音乐

这个是我屡试不爽的好方法，强烈推荐。

当我在工作上感到烦躁或焦虑的时候，就打开音乐，边听边工作，马上感觉情绪平缓下来，心静了下来，工作也顺心起来。

所谓静能生慧，能让自己静下心来的音乐都是好音乐。我平时喜欢听古筝曲，如高山流水，梁祝。还喜欢听kiss me the rain。

02 自我对话

当状态不佳的时候，我会写日记，以自我对话的形式去反思自己为什么会如此，如何解决。

要做到这一点，首先要学会自我觉察，时刻觉察自己的状态。一旦察觉到不对，就开始自我对话，多问自己为什么，直到找到问题的根本原因，看到自己的真正需求是什么，然后去想办法满足自己的需求，情绪就在这个过程中慢慢消融了，状态自然就恢复了。

03 停下来，休息一下

人的精力就像蓄电池，能量是有限的，经过高强度的活动之后，能量自然会消耗很多，人的状态也会不佳，尤其是在睡眠不足的时候。

所以，休息是非常重要的。保证晚上充足的睡眠，午间休息半小时。

状态不佳的时候停下手头的工作，去喝杯水，在办公室里走一走，活动一下，或者闭眼冥想几分钟，都可以帮助我们恢复精力，找回状态。

祝愿我们都能够以最佳的状态面对每一天的生活。