幸福的方法

听书的过程，是揽镜自照的过程！

冠军的痛苦，想起高考之后，一个人坐火车去郸城找青青；想起考研复试的静说生活无意义！我们实现着一个又一个目标，实现之后呢，不过如此。我们只在乎结果，忽略了过程。而目标是意义而不是结局。

书中观点提升了我的认知，过快乐并且有意义的人生，就是幸福的人生。快乐是当前利益，意义是未来利益。哪些事能够带给我意义，哪些事能给我带来快乐，我在哪些方面有优势，把它们都列出来。在意义、快乐和优势三个圆圈里找交集。

跑步，健康有意义；写作，我手写我心；还有可以处理一切关系的正面管教。

作者列举了四种人生观“及时行乐”、“忍辱负重”、“无助型”、“幸福型”。我们通常在四种类型里跳转，有时候幸福喜乐；有时候觉得绝望无助；年轻时经常忍辱负重；偶尔也会今朝有酒今朝醉，得过且过。

最近在做时间饼，大块的时间看小说刷微信，典型的及时行乐，我的妈妈则是一辈子忍辱负重。怎么办？不断反省和体察，不断修炼，争取更多的时间能够停留在幸福型里面，尽量减少其它三个象限的控制时间。

修炼自己对幸福的感知力，让自己处于福乐状态，完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。积攒快乐的相册，活在当下，享受当下。

不带评判心，建立无条件的爱，爱对方的核心价值。诸如踏实、力量或和善。

三圈交集

我的导图

听书的幸福