值得反复阅读的《超级快速阅读》

本书的作者克里斯蒂安·格吕宁，曾从事法律行业。后来创立德国格吕宁学院与格吕宁出版社，投身培训及出版行业，拥有作家和培训讲师双重身份。 他在临近大学毕业时准备德国司法考试期间，因为不能像其他同学一样有充足的时间复习备考，便在参考众多学习方法类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的阅读方法。 大概介绍就是如此，更详细的经历也查询不到了。首先我们必须了解，我们为什么读这本书，这本书读什么，怎么读。作者从一开始就要我们了解大概框架，序言背后哦附了一张“格吕宁学习流程”视觉卡片，看懂这张图片，再去看书中内容，就不会跑偏，不会犯迷糊了，首先把这个逻辑捋清楚。我们学习这本书从这四方面去深入，阶段一输入（提高阅读速度读取信息），阶段二加工处理（制作视觉卡片处理信息），阶段三存储（巧用生理基础与记忆技巧存储信息），阶段四运用（实际应用调用信息），最后做好时间管理，合理计划安排训练复习时间。我们把目的及逻辑搞清楚后就每个阶段该用什么方法去训练来做一下了解。但是之前我们必须先来看看大脑的工作原理，大脑分为左右脑，也分为脑干，缘脑，大脑皮层。其中脑干是最为原始的部位，负责指挥人体的四肢和其他器官履行最基本的功能，而且完全没有学习功能，辅助人类的本能冲动反应。所以如果我们在学习中压力过大或者感觉竞争威胁，脑干会活跃起来，会主导我们的行为，导致学习效率低下甚至无法思考，学什么都学不进。比脑干先进一级的是缘脑，主要支配人的感觉和情绪，负责保持人体内环境的动态平衡，也与长期记忆和性生活息息相关。最晚进化形成的事大脑皮层，也是人类特有的大脑分区，主要功能包括语言、逻辑分析、分类整合、推理辩论、创新发明、执行策略与决策等。拿左右脑来分析，小时候容易学习新知识和新技能因为更多的使用右脑，一旦进入小学，开始接受课堂教育，我们会偏重左脑思维，，从这时起，学习会变得越来越困难，越来越没有乐趣。一、花5分钟时间快速浏览全书注意力主要集中在标题、副标题、插图、表格以及被加粗或斜体的关键词上。二、主动阅读，积极思考我们先来了解下大脑存储信息的两大规律，我们又该如何运用到实际的阅读当中。 第一条规律是：要想记住一条信息，必须将其与既有的知识网络结合在一起。否则，再多的信息也只能在我们的脑海里毫无章法地飘来飘去，用在学习上的时间也就白白浪费了。 （根据知识-学习时间曲线，尽管我们在某个领域的基础知识十分稀疏，但是随着时间和精力的投入，我们有了一定的基础，再学习其他知识点时会更轻松，就像滚雪球，越滚越大，滚起来越轻松。）第二大规律是：只要我们不断练习，总有一天这种新的技能会习惯成自然，变成我们潜意识下的行为方式。（我们需要了解平台期是什么，在同一水平层次停滞不前，也就是所谓的平台期，任何技能都有一个这样的过程，而我们大多数人在长时间无法进步的前提下就放弃了，那是你的大脑隐性工作还未完成，当完成包鞘连接神经元就是再上一台阶的时候，所以在平台期时我们要有十分的耐心。学习的四个阶段：不知己不能、知己不能之、知己已能之、不知己能之。）三、积极提问，双向阅读我究竟为什么要读这本书？我希望从中找出哪些信息，学到哪些知识？我希望继续深入哪几个领域？如果我是作者，我会不会用另外一种方法来讲解这个知识点？作者这个地方是否遗漏了某些信息等等。四、合理计划阅读进度计划好每部分内容所需要的的阅读时间，这会提高你的效率和积极性，所谓的马拉松效应。五、训练首先了解下逐字阅读法的三大常见问题及解决方法1、低效阅读2、无法集中注意力3、视线下意识游移解决方法：用手指或笔尖辅助阅读训练前我们必须测算自己目前一分钟阅读字数是多少，然后记录下来。一目十行的“3-2-1练习”在我们开始进行下面这个“3–2–1练习”之前，我建议大家先用一天时间来习惯使用阅读辅助，从第二天开始跳过每行的第一个和最后一个单词，逐步拓宽自己的视野。如果时间允许，用指尖来辅助阅读的练习当然越频繁越好。首先，请大家拿出自己的“练习书”，找出一个从未读过的段落，使用阅读辅助且在保证理解的前提下连续阅读3分钟。3分钟过后，标记出自己的阅读进度。请注意，在进行这个步骤的时候，请大家用自己现有的阅读速度，无须刻意关注速度快慢。然后，请大家重新回到这个段落的开头，开始阅读第二遍。这次，你必须在两分钟而不是3分钟的时间内完成同样篇幅的阅读任务。所以，大家必须相应地加快阅读辅助工具的移动速度。万一你没有达到练习的要求，不能在两分钟的限定时间里读到上次的标记处，就请从头开始，重复这个步骤，直到顺利完成为止。反复几次以后，你自然就会知道自己的阅读辅助工具究竟要移动多快，才能按时完成任务。最后，你还需要第三遍阅读这个段落。这一遍的阅读目标是在一分钟的时间里阅读同样篇幅的内容。与第一遍阅读相比，你此时的阅读速度已经是原来的3倍了，你的指尖也必须移动得越来越快。整行阅读练习整行阅读练习要完成这个练习，我们首先需要准备一份报纸和一张厚卡纸。如果不巧家里没有的话，稍微硬一点、厚一点的白纸也没问题。请大家用准备好的卡纸完全盖住报纸文章的第一行内容，然后快速向下挪动一行，紧接着马上再遮回去，如此反复几次。这个来回挪动卡纸的动作越快越好。这样几次以后，请你闭上眼睛，试着在脑海里回放几秒钟前看到的画面，回忆一整行的内容。如果刚开始练习的时候，你觉得难度太大，每次闭上双眼都只看到漆黑一片，那就请不断地反复上下挪动卡纸，直到可以在眼前清晰地重现报纸上的文字为止。在学习流程的第三阶段，我们会讲到，稍微把眼球朝左上方的方向移动一下，可以帮助我们更好地激活视觉渠道。大家在做这个练习时，不妨偶尔尝试一下这个小技巧。三级跳练习在练习阅读的时候，有意识地只让自己的视线停留在这三条竖线上面。每天练习完毕以后把数值记录下来，坚持练习。平常阅读还是按正常阅读来，不要受训练的影响。为了以后的复习和阅读效果，可以使用视觉卡片，也就类似于思维导图，提取关键词。制作视觉卡片三步骤：首先把握整体行文结构，然后提取关键词，最后画出要点间的逻辑关系。3-2-1阅读升级版每次完成3分钟的第一遍阅读后，暂停一下，根据现有的记忆制作一张视觉卡片（制作尽量不要超过两分钟），然后再为两分钟阅读第二遍时，有意识的总结出自己理解和记忆的缺口。然后对视觉卡片进行补充，继续阅读第三遍一分钟，通过长期训练，以后无须动笔就可以梳理出清晰的脉络。S曲线快速浏览在这个专项训练中，我们还是应该从3-2-1训练开始，在工具书业画上S形，然后在其引导下阅读3分钟，同上。每天训练至少20分钟，要尝试从每行的第二个字开始移动辅助工具，提前一个字换行，以此拓宽视线范围，到了第三天，就可以尝试3-2-1训练，在接下来的5天里每天反复训练，直到感觉难度不大，然后加入视觉卡片训练。训练五大感官的瀑布练习每当你在学习过程中感到疲倦或是发现自己脑子不好使的时候，就可以闭上眼睛，花两分钟来完成这个练习，想象自己站在瀑布下面，你见到了什么？湖水是什么颜色？等现在只锻炼视觉，屏蔽其他器官。大概两分钟过后，不重新回到学习上去，如果果断时间有感觉集中注意力困难，这次锻炼听觉，屏蔽其他器官，看看听到什么声音。在这个练习中强调单一感官训练，不要急功近利，否则每一种感觉都不够强烈，最终效果也不会那么真实。之后可以分别体验触觉、嗅觉、味觉。六、时间管理订立明确目标，每日计划，分清事务的轻重缓急，最后达到人生目标的平衡，这个可以参考其他时间管理、效率管理、精力管理的书籍系统学习实践，实行起来还是有一定难度，毕竟人性的弱点很多，比如懒惰、拖延等等。七、系统复习第一次复习：10分钟第二次复习;一天第三次复习；一周第四次复习；一个月第五次复习：6个月整体来看，这本书既讲了快速阅读的方法3-2-1训练法，把视觉卡片加进去增强阅读效果，从大脑工作的原理去分析了我们现有的困境，最后又提到五感的一些训练小方法及时间管理的一些大的原则框架。知识点比较多，但是我们主要抓住3-2-1训练法去持续训练，最直接简单的目的只有一个做到快速阅读并理解。