体重管理-目标-7月底达到56KG

一次一次立了FLAG又倒下之后,我都已经不知道还能不能相信自己能坚持瘦身成功。

终于的终于,在我饮食放任自流的状态下,我的体重达到了6年以来最重的68.4KG,前提是我的身高只有162cm,对于我的标准体重56KG来说,我现在的体重超标了将近12.5KG,我离想要瘦下来的目标越来越远了。

这一次我要开始正视自己想要瘦下来的想法,并且要付诸努力,12.5公斤,给自己三-四个月的时间。按照科学且安全的速度一个月减掉6-8斤,一周瘦1.5-2斤,要给自己明确的定下时间,定下目标,每天付出一点点努力,不去硬性的要求严格的控制饮食。

第一,每天喝陈老师推荐的瘦身茶。

第二,每天运动,包含有氧4DPRO、跳绳和高强度的间歇性训练,除了在特殊时期的时候。

第三,饮食中,强调戒糖。低GI摄入。

今日公开发布出来,也让大家有个见证。

你可能感兴趣的:(体重管理-目标-7月底达到56KG)