2023-01-10赵昱鲲15自我关怀

20230110星期日九点零四赵昱鲲15自我关怀

昨天上午完成了电子日记，下午写了一些文字，出去转了一圈，晚上做的豆腐汤，去公园转了一圈之后回来到鹏泰超市买了腐竹、黄花菜（忘忧草）、茶树菇、馒头。昨天晚上老婆睡到我的屋里不让开声音，我就去父母的屋里边睡了，我父母去我哥家住了，到晚上十一点多才睡着。早上自然醒，起来已经快七点了，听着赵昱鲲讲的积极心理学睡着了。早上起来做饭，买的腐竹是加盐的，特别咸，随后我要买好一点的腐竹了。我的计划就是把赵昱鲲讲四十五讲和学堂在线上的课的文字稿给整理出来。这两天还想把新网师的生命叙事给提交了。

15自我关怀：认识自我的最后一步，别把自己看得太重。

赵昱鲲的积极心理学，重新认识你有多了不起，你好，我是赵昱鲲。在开始学习之前，请先打开本节文稿，参与你的课前测试，获得你的自我辨析。在前面的内容里啊，我一直在和你强调，由于每个人和环境的互动方式千差万别，所以每一个人的自我呢都是独一无二的。为了帮助你更好的理解自我，我们先前所有的注意力都放在不断深挖、不断剖析每个人的独特自我上面。但是今天呢，到了认识自我这个模块的最后一讲了。我想告诉你的是认识自我的最后一步，恰恰是学会放下自我，别把自我看的太重，尤其是别把自我的独特性看的太重了。

承认并且接纳自我的平凡，对每个人来说，都是一件很困难的事情。从发展心理学的角度来说，追求自我的独特性是每个人与生俱来的本能。我们生来就觉得自己才是生活的主角，当我们还是婴儿的时候呢，我们就觉得整个世界几乎都是在围着我们转。你看饿了有人喂，哭了有人哄，稍微长大了一点之后呢虽然知道自己不再万能，但我们依然会觉得自己会对周围的人产生巨大的影响。如果有人感到快乐那一定是因为我做对了什么，如果别人生气或难过那一定是因为我做错了什么。比如说你成绩好的时候父母和老师就会我，表现差的时候他们又会很生气。

后来呢，随着年龄的增长，我们开始隐隐约约的发现，好像自己并没有这么特别，每个人都有很多自己的事情要忙。没有人能真正的关心我们想什么做什么，但是呢，我们仍然没有放弃对独特性的追求。相反呢，我们就形成了一种信念，为了获得别人的目光，必须让自己显得与众不同，比如说靠着优秀的成绩、漂亮的外表、过人的特长或者与众不同衣着的打扮、博人眼球的言行举止等等。从某种程度上说，追求自我的独特性确实有它的合理性，一方面呢，它可以让我们离成功更近一些。这个时代鼓励我们追求自我、标榜个性，我们的社会也经常在暗示每个人都应该是特别的，不应该流于平凡，不够特别的话就会被遗忘，也容易错过机会。所以对自我独特性的追求，让我们更敢于在众人面前表达自己的观点，争取自己的利益。另一方面呢，它也促使我们不断思考个人价值，比如说我是谁？我想成为一个什么样的人？我要怎样才能活出自我？在思考这些问题的过程中呢，你的自我也会变得更急深刻。

但是你可能没有意识到，追求自我独特并不总是好事，对独特性的执念恰恰也是大多数人痛苦的来源。我们可以从三方面来看，首先呢，为了追去自我的独特性，很多人都会让自己浸泡在负面体验中。我观察过很多人，发现了一个有趣的现象，有不少人在生活中因为工作或者感情不顺而产生一些负面情绪的时候，既想要别人来安慰，但却又抱着一种我的痛苦你们不管怎样都无法理解这样的心理，来抗拒别人的共情，为什么呢？因为对这些人来说啊，所有的负面体验最好也只属于自己，如果别人都能理解，那自己就不再特别了呀。所以啊，哪怕这些负面体验让人不舒服，他们也会选择忍受，并且呢，很容易掉进自我怜悯的陷阱之中。其次呢，追求自我独特性的人往往会在内心构建一个理想中的自我，然后呢，不断朝那个方向努力。问题是当理想中的自我和现实中的自我差距过大的时候，他们就很容易为此感到痛苦。

我曾经在美国参加过一个积极心理学公益活动，活动中呢，有一位中国女士和大家分享了她自己的经历，她说自己从小就属于那种传说中的别人家的孩子，家庭条件不错，成绩也非常好。高考的时候她成了老家的高考状元，顺利考上了北大。在学校的风云榜上，她的照片和名字摆在最显眼的位置，她特别享受成这种成为人群焦点的感觉。大学毕业之后她就来到美国继续深造，后来呢在一家很有名的律师事务所工作，并且呢认识了现在的丈夫。听她讲到这里，我注意到周围有不少人露出了羡慕的眼神，可其实呢，这位女士却说：“哎呀，我过的并不幸福，反而一年比一年焦虑。”因为她觉得呀，高考那年过后，她就开始走下坡路。比如说她很遗憾当年自己到美国深造读研的时候呢，没能考进顶尖的学府，而找工作的时候呢选中自己的律师事务所在美国连前五都排不上。可能有些人听着会觉得这个女人好矫情，是不是在变相得嘚瑟呀？或者你是不是太不知足了呀？明明该有的成就都已经有了，怎么还不满足呢？但我发现她确实是一直在忍受着一种痛苦，那就是不再有人为自己喝彩的痛苦。她希望逃离这种自我被淹没在人群中的窒息感，但我知道，她越想逃，就越逃不掉。

为什么呢？因为她把所有的目光都集中在自己身上，看不到别人也听不到别的声音。听到这里呢，如果你把它和前面的内容连接起来，你大概就已经意识到了，就是像这位女士一样啊，太看重自我的人，往往追求的都是表现型的目标，而且他们的生存方式呢更加接近他主倾向。这两个概念呢我们前面讲能力感和自主感的时候都提到过，表现型目标是指一个人行为啊是为了证明自己很强，比别人强。他主呢，指的是为别人或者别的东西而活。就像这个例子里面这位女士看起来是在追求理想中的自我，但其实呢一直受困于外在的名声，不停的想要追逐巅峰。曾经认为自己是被命运选中的少数人，到头来呢却要承认自己的平平无奇。因为太不甘心，所以他们活的痛苦焦虑，感到深深的孤独和无力。由于太过于沉溺其中，她完全没有意识到，虽然自己没能够进入前五名的律师事务所，但是通过自己的努力，她一样在现在的公司里产生了巨大的价值。

比如说，她帮助很多企业和个人解决了很多法律问题，这世界上呢，有很多人因为他的努力而变得更加幸福。这些难道不是人生意义吗？所以从本质上说，是因为她太看重自我的独特性，就丧失了很多感受快乐的能力，也丧失了感受自我一直在进化的能力，而会持续的生活在焦虑和挫败当中。最后呢，放不下自我对一个人最大的影响，就是从长远来看，他会限制自我的发展和进化。当我们把所有的能量都放在自己身上的时候，就很难再有足够的精力和他人和世界发生真诚的互动。也许你也健身，但你在乎的是待会儿发在朋友圈上的健身房照片，能不能凸显你精致的生活理念。也许你也读书，但你在乎的是不是在下次饭局里面说出与众不同的观点。也许你也谈恋爱，但你在乎的是不断考验对方，看看对方有多重视你。你的能量都用来关注自己，那你就没有足够的能量向外释放，去投入的生活。

我在第一节里就提到过，自我进化本来就是为了帮助你更好的解决和自己和别人以及和世界的关系。如果没有把更多的能量投入到和世界的互动之中，你的自我就没有办法得到进一步的进化。这个过程呢就像是打球，一头是自我另一头是世界，你来我往。当我们的注意力都集中在观察对方以及如何回球的时候，我们就更有可能接到球，球技呢也会在这一来一回的过程中得到提升。可是对自我有执念的人常常更关注的是自己，我发球的姿势怎么样？刚才输的那个球实在是太不应该了，别人会不会笑话我等等。这只会让自己在球场上越来越焦虑，越来越烦躁，所以呢，努力追求自我的独特性确实是自我发展的必经阶段，但它一定不是自我进化的终点。14:47