90％的人不知道的10个健康小知识，正在被你们忽略

追求健康不能忽略细节，这10个健康小知识你们不能不知道：

1.喝水不是越多越好。我们都知道多喝水对身体好，但是喝水并不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你身体的肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

2.饭后不要立即吃水果。很多人喜欢在饭后吃点水果，这样是不健康的。因为饭后至少需要两个小时你吃的饭才能被完全消化，水果会停滞在胃里并慢慢发酵，会使胃里会产生大量气体，引起胃胀和不断放屁。

3.中午也要刷牙。韩国大欧巴为什么都有一口大白牙？因为韩国人每天会刷三次牙。在我们中国大多数人只是早晚刷牙，但其实口腔在白天也需要护理，中午也要刷牙才能更好的消灭口腔内的细菌。中午刷牙最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。

4.疲劳时不要喝咖啡、抽烟。身体疲劳时来一杯咖啡或抽根烟可以起到提神的作用，但这样同时也会对心血管系统造成无法弥补的损伤，具体体现为心悸、心慌。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。

5.吃点黑巧克力，对心脏有好处。黑巧克力对心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时要选择颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

6.睡回笼觉会让你头晕恶心。你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再睡回笼觉了，因为这样会使身体的生物钟重新循环一次，醒来后反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

7.坏情绪对人的损害可能大于病毒。总是心情不好易生气的人身体一定不健康。80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

8.不要临睡前才洗热水澡。睡觉体前洗热水澡会使体温过高，从而影响大脑褪黑激素的分泌，降低人的睡眠质量。因此，最好选择在睡前90分钟洗澡，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

9.一定要用温水洗脸。洗脸时一定要使用温水，太凉的水会刺激脸部毛孔，使毛孔收缩，无法清洁其中的油污，脸洗不干净自然会导致粉刺。太热的水会使面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

10.服药期间一定要禁酒。服药期间严禁喝酒，首先酒精会影响药效，喝了等于没喝；其次酒精与药物中的某些物质结合会产生毒素，使身体“中毒”；另外，酒精还会将药物的副作用放大数倍。