D5瘦身餐打卡，逛菜市场体会到了七宗罪

今早体重和昨天一样，没有变化。这可真实无比失望，想起了这个餐食计划发起人弛子有一起视频说：减肥最重要的是什么？是合理饮食嘛？是坚持运动吗？是坚持和毅力各种自律嘛？

错！错！错！ 

是“心态”！最重要的是心态~减肥瘦身即使你很清晰了自己的目标，各种方式组合来了，你还是会发现体重和身体是忽上忽下，效果也是不可控和不可预测的。而这一切都是在正常不过的了！所以心态才是最最重要的！

今天早上这个体重毫无变化，让自己感同身受的想到了“心态”和“情绪”的重要性了。

我一直觉得一件事如果要反复强调要有毅力，要靠意志力什么的，就会是违反人性的。未来的世界只有艺术和趣味才是万事万物永动机，而这其中除了人要具备创造力之外，另一个就是情绪管理能力了。

自己也研究情绪疗法和情商管理的相关课题，没想到一个瘦身餐食计划的打卡，居然通过身体管理让自己领悟到“情绪管理”的重要性，果然身心合一是一种人生修为的境界。

今天家里食材都消耗完了，按照昨天熊老公做的采购清单，我们就目标明确的去菜市场采购了，这是第2次这样子买菜。以前都是到了菜市场看到啥好，想吃啥就买啥，自然也会随着情绪和胃口食欲不振是看啥都不想买，但是为了果腹有必须强买的无力感（最烦躁的：今天吃什么？要搞定马斯洛第3层生存需求问题）而今天则体会到，整个菜市场都在像我扎手，各种新鲜的水果和我以往爱吃的零食和菜品都在哪里诱惑我。。。蛋酥！定品类定量的采购，是我们现在要求，感觉情绪小鬼开始对自己耳边各种煽风点火，而自己当时没有很好地识别出来，现在复盘是人类七宗罪里的贪婪、暴食在作祟了。而再次光顾的菜摊主，也表现出了不同的态度。买家禽的肉铺和牛肉铺的小哥哥，很尊重我们的需求，不强买强卖也不多补称，而一些菜摊油滑的老板，就各种填称和打包其他菜品销售。反观自己因为目标清晰采购，不像再像以前买菜更多的是把注意力聚焦产品上，而今天我能更抽离观察买菜的摊主老板他们不同的做生意风格甚至是人品，比如我们总是买的一个菜摊老板，推荐他的黄瓜他是个很朴实人，平常都不多说话，买得菜和别人不一样，但是吃过就知道真的很鲜有菜的甜味。往常我们经常是各种买，但是今天只锁定目标买几种绿叶菜，拒绝了黄瓜，老板着急就说你拿走1根吧，你尝尝我送你真的好吃，很真挚的那种情绪传递过来，让人很暖。

今天的买菜体验很有意思，让我从新观察和全新认识了摊主的人，还有今天是我第一次买活鱼，长这么大自己第一次买活鱼，鲈鱼~ 为了完成这个打卡，没想到也要突破自己一些恐惧——怕烹饪活鱼和整鱼。

果然生活是场修行，你不可能以逃避的模式，去获得成长。

week1后4天的食材方案

早上在晨读直播，忘记早饭要拍照啦，早饭是：豆浆+螺丝意面（代荞麦面）+水煮蛋2颗

午饭

↑熊老公掌勺炒的菜呢

晚饭，今天吃饭鸡腿肉炒菜了～

有几天没有沾水吃菜了，今天一吃居然甚是想念呢。

放下期待啦，明天的体重无论如何都接受它，KPI不是衡量价值反馈的最高指标。过程的体会才是最珍贵的！

ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ加油