2020学期末古高体育生海中联考

1体育成绩分析,

目前水平分析,:普遍中等偏下,属于落后水品。

2各项基本水平的评估,

百米成绩属于较好水平,而且还有进一步提升的空间。

三级跳普遍基础动作不稳定,说明专项技术涉及过少,无法将辅助练习的动作和实战联系起来,

还出现了基础技术动作在考试中反复出错的问题,即基本功不扎实

铅球技术,反而能有效灌输老师的意图,技术稳定,这也很一开始的指教方向有关

3,80分及格线的来历

和往届各年成绩相比较,100基本上上能上重本*240-260的水平,90分能上220-240    80分能上200.80分以下的同学就需要努力。

,3具体化各项的进步的表扬,退步原因,寒暑假针对各项素质进步的方法。

女生和个别同学进步明显,但还需努力,期待下个学期训练时间加倍后的整体进步,同时也说明需要将注意力转化到运动员个体上了,人数众多,如何挑选需要重视的有潜力的队员是个问题。也希望队员能及时改进技术问题

4同家长的聊天记录。大致和目前年龄的孩子特征相符,属于正常的青春期,鼓励家长多陪同孩子商量和解决问题,不要粗暴镇压,或者是用金钱引导。要让孩子树立正确的 目标和人生观,建立进入大学后会有更好的选择的理想。

5下学期展望,训练早训的确定方案,增加篮球组,满足部分人员的需求,

具体分组方案,3周后进入轮换首位。三周内AB组进入轮换,


联考过程记录

1考前准备:

    专项技术问题,学生普遍持拍有横拍变竖排的迹象。

        早上6点就有人在训练,所少复出就有多少回报,哪怕就只有1个星期的努力训练,都能看到效果,但由于疏于管理,基础动作技术出现了千奇百怪,连持牌都出现了竖拍现象,下学期要加强乒乓球训练器或者徒手训练的持牌训练,同时通过敏捷梯训练部移动,并规定移动的幅度。正反手击球时,身体移动到球台指定的标志。做髋骨对应球台正中。

2考试过程中出现的问题

    热身不够

1缺乏相应系统的项目热身计划,没有瑜伽轴的部分,导致了多人肌肉拉伤。,

2考试过程中缺少反思和发现问题,缺少自我总结的能力,

3单项考试结束后,没能够进行拉伸练习,导致在第2项跳的测试中有2人拉伤股二头肌


3考试后的布置和总结

1组织各运动员寒假期间参加乒乓球和力量训练

2对饮食方面提出进一步要求。大部分瘦弱的学生需要力量训练,一些体脂率较高的学生需要在保持力量不变的情况下,利用有氧训练减少体重,

3针对个人考试录像,研究技术动作,同时得出相应的训练计划。具体分析见视频的字幕(qq群)

目前主要是跑和跳的问题,其中跳的问题居多

      主要是强弱腿力量不均衡,第2跳的滞空和摆腿幅度不足,其次是腾空技术,大多数人都是有身体前旋问题。少数人已经能熟练运用反向摆臂,这说明前期的理论教育有了效果。

问题具体类型,以及针对性解决问题的办法。

1第一步蛙跳距离不足。解决方法:发展蛙跳能力,练习一步上高台,

2前两跳摆腿幅度过小,解决方法:摆起后过早掉下。解决方法:拉绳摆腿,顶峰收缩,重物摆腿

3跳跃时身体前压过多。解决方法:前两跳起跳角度太小,滞空高度不足,利用小龙门从30cm-50cm,逐渐加大间距。

4第2跳,弱侧腿力量不足,解决方法:通过罗马利亚蹲强化单腿支撑时的稳定性,利用30%-50%杠铃加强弹跳力,利用单双脚跳深练习加强超等长能力。

5第2跳前摆腿提前,解决办法,长距离多次跨步跳,形成正确的动作定型,加强后摆腿力量训练。

6三跳节奏过慢,失去速度。解决办法,增加跑道上5-7级龙门架连续跳——腾空步落池,将长距离多次跨步跳,跳跳跨等辅助练习和场地测试联系起来。

7摆臂问题,解决方法:落实计划上的拉绳双前摆臂和拉绳双后摆臂。

8最后腾空时身体前旋,

     解决方法,学习蹲踞式收腹伸腿的腾空动作,强化核心力量,主要内容为单杠直腿上抬+顶峰收缩,单杠蹲踞式收腹伸腿上抬+顶峰收缩,部分协调性好的人学习反向摆比技术,部分协调性不好的人学习前后摆臂。

      后期再通过视频反复校对 ,同时强调身体展开,带后仰


9最后落地时宽距落地,解决方法:

解决方法,:对比窄距离落地,再通过视频和对

10落地后向后伸脚,

解决方法,学习侧倒式落地,利用肘关节侧支撑。




      跑的问题,

起跑时问题

主要是加速跑技术不能稳定输出,产生了70米-100米时动作变形的问题,这和训练量过小有很大关系,希望今后能在训练时间延长的情况下保质保量的完成全部训练计划。并逐渐增加当天专项力量训练。

       铅球技术大部分人能熟练掌握胸推球的技术特点,还有少数人有投篮手和体转过多的问题。因此应该逐渐加大投掷时双脚站立的角度,0°-30°-60°,暂时不学习90°侧身后背身式。同时对技术动作还有问题的队员要继续零度平行投掷的技术练习,并加入臀桥,硬拉,抓举和挺举等大重量爆发性力量练习。

        力求三大项力量达到全体良好的水平。特别是女生和体重较大的学生,需要重点指导


4展望未来

       下学期的ABC三组训练形势变化。A组一周三次力量训练,B+C组一周2次,且计划相同。鼓励学生周末加练力量,同时在训练中合理错开训练,使人人都有自己的训练计划,人人都有咸鱼翻身的机会,A组如有迟到缺席等情况发生,则早训停止,下午训练计划不变,其早上训练资格由B组人员顶替,三周后“解冻”。其早训资格排在轮换组前列,三周内如全体AB组队员轮换人数不足,则由C组补上,

        所有早训都需要视频打卡  打卡时间点,为620楼梯间摄像头。

对于无故缺训人员的态度变化。逐渐边缘化,或者将其列为篮球组,严重违纪时采用停训处理。


       原计划1.月17日去广体观摩的计划因为广体的封闭管理取消,但是原计划在天河中心篮球城附近驻扎的安排不变。住房问题需要在高三上学期另找时间去寻找了。


你可能感兴趣的:(2020学期末古高体育生海中联考)