情绪8点滴积累30｜1000非暴力沟通日志

已约爱人、孩子出去走路半小时。

（一）鼓起勇气直面来访人

今天上午，终于和来访人见面了。尽管弄到十二点半，但是预期基本达到了。知道了来访人的想法，也告知了可以处理的范围和大致处理结果，为下一步的调查指明了方向。我心里轻松了一大截。

下午，我迅速联系其他部门，以便进一步确定接下来的调查方向和调查对象。

其实，在见面之前，我很有些担心不好“对付”来访人。通过材料看，来访人的诉求较高、模糊，且属于业务范围居多，其意图通过反映情况进而改变原结果。我猜测对方怨气可能较大，到时候我很可能兜不住。

前两天打电话联系时，我是鼓了很大的勇气，因为心里比较担心嘛。通过电话后，我心里踏实多了，事情没有我想象的那么“复杂、困难”。

我挺看重自由、认可、安全。我不希望被对方主宰，不希望对方对我的工作有意见，不希望把矛盾指向我。所以，我提前研究相关问题，及时汇报领导请求支持，最终实现了预期。见面时，出示工作证，用正式的态度，向对方传达严肃的态度，这也是今天的收获之一。

我提议今天健身30分钟、朗读30分钟或者看《定义》30分钟，让自己的身体、语言、感知都更加强大起来，更好地帮助来访人获得身心宁静。

（二）晚上和爱人、孩子一起出去散步

晚上吃完饭，邀请孩子一起出去散步，孩子要在家里看电视。我问要是有红茶喝去不去散步，孩子说那就去散步。于是，我、爱人和孩子一起欢快地去散步了。一路喝着红茶，孩子蹦蹦跳跳，我和爱人聊聊天，一家人其乐融融。

我对自己的提议感到高兴。尽管孩子开始不愿意去散步，但是经不住红茶的诱惑于是决定去散步，我发现孩子并不是铁板一块，而是可以通过一些合适的、我可以承受成本的方式被调动，这让我意识到我自己的主观能动性。

我的需要是力量。我希望自己有力量轻松影响身边人，碰巧这次是影响了我的孩子。最近都邀请爱人一起出去走走路，这也是我在慢慢影响爱人。今天散步时，我和爱人一起玩“复述”的游戏，我说一句话她来复述，她说一句话我来复述，多尝试几次争取原文复述。这就是非暴力沟通里的练习之一。我希望通过聊天让我和爱人都慢慢提高，更好地成为自己的生命的主人。

我提议明天约爱人或者好友一起走半小时以上。

简单的事情重复做，这并不是容易做到的事情。

就像我记录非暴力沟通日志，很多人知道这个形式，可是开始做、持续做的人很少。

也许有人说这样简单重复的收益太少。事实上，这样的收益真的少吗？

看看说这句话的人，他已经收获了什么？除了打几个嘴炮外，几乎没有其他可以拿的出手的东西了。叽叽喳喳的，永远都是麻雀。迅猛残忍的虎狼，几乎不发出任何声音，而知紧盯着猎物。

在重复记录中，我开始把非暴力沟通的四要素运用融入到生活里，把生活里遇到的事情和自己的感受、需要、请求结合起来，就像是给了平凡生活一双独到的慧眼，总能够在点滴中长出新的花朵。