Jiang锋时刻
Jiang锋时刻

番茄工作法

决定任务

目标
设定时间
设定阶段完成的任务

决定任务要避免

  1. 盲目乐观，不顾既往经验
  2. 忽视目标，没有量化数字
  3. 过于完美，力图把任务划得太完美

设定番茄钟（25min）

  1. 准备
  2. 记录
  1. 任务
  2. 目标
  3. 时间

执行计划

  1. 记录执行情况

短暂休息（3-5min）

不推荐的休息方式

1. 和他人扯闲谈
2. 看新闻，收邮件等各类杂事
3. 看视频，打游戏等长时间休息

阶段休息（15-30min）

在四个番茄钟结束后

技巧一
避免干扰和中断

方法一：提前避免  
方法二：拒绝和延迟  
方法三：接受和记录  
   1. 该中断就中断
   2. 简单记录中断及其原因
   3. 后续重新启动番茄钟

技巧二
调整番茄钟时长

技巧三
处理长事物

方法
任务分解

番茄工作法不适合的场所：

1. 没有明确的目标
2. 难以掌控时间的事情
3. 开心休闲的时间

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