一原文阅读
「拆页八」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》
家庭环境的影响
有些人等公共汽车时能保持心情愉快，而有些人却不论置身多么愉快的环境仍觉得厌烦，这种差别或许不能只用神经系统处理资讯能力的优劣来解释，童年时期所受的家庭影响也能决定一个人体验心流的难易。
大量证据表明，父母跟孩子互动的方式，对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。我们在芝加哥大学的一项实验中，凯文•拉森德发现，亲子关系属于某种类型的青少年，在大多数情况下，比没有这种关系的同伴更快乐、满足而坚强。有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望—在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话──只是他们得准备好自己承担后果。第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
这五个条件构成所谓“自成目标的家庭环境”，因为它们提供了享受人生乐趣的理想训练。这五大特色很明显与心流体验相通，在能提供明确目标、回馈、控制感、全神贯注，并着重事物本身动机及挑战的家庭环境中成长的孩子，通常更能掌握生活的秩序，享受心流。
更有甚者，能提供自成目标环境的家庭，会为家庭成员保留可观的心灵能量，从而提高对任何事物的乐趣。孩子知道什么事可以做，什么事不可以做，不必老是为规制与控制权而争吵；父母对他们未来成就的期望也不会像一片阴影，永远笼罩在他们头上；同时不受混乱家庭分散注意力的因素所干扰，可以自由发展有助于扩充自我的兴趣与活动。在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪费在层出不穷的谈判与争执，以及不让脆弱的自我被别人的目标所吞噬的自我保护上。
毋庸置疑，家庭能否提供自成目标的环境，在孩子们未离家之前影响最大：享有自成目标环境的家庭生活的幸运儿，一定比较快乐、坚强、活泼、满足。孩子自修或在学校上课时，自成目标的家庭背景也有助于他们获得最优体验。只有当他们跟朋友共处时，差别才会消失不见：来自不同背景的人跟朋友在一起时，都觉得信心十足，家庭是否为自成目标型已不再重要。
二「I，重述知识」
在孩子教育方面，拆页内容给你带来什么启发？
今天的拆页让我有一点点激动。
我深深感受我有一个优秀的母亲。首先呢，我的母亲是一个非常爱憎分明的人。我们的母亲非常爱我们，但是当我们在外面做了错事的时候对我们是非常严格的。我们的母亲尽所有的可能让我们吃饱穿暖。但是她也绝对不允许我们在外面贪吃别人的东西，或者是要别人的东西。
我小时候很调皮。经常会做一些错事。总是会受到严厉批评。我的母亲很了不起。我一直有个印象，我们有些同学在外面做些坏事。但是我不敢，因为我知道我可以去做做，但是一旦我母亲知道了，首先她会很难过，然后说不定她会揍我一顿。
我们的母亲很爱我们。我记得小时候。她的声音她叫我的声音。慈爱的眼神和笑容。这些都一直是我成长的最温暖的环境。所以说，应该说我很庆幸我有一个这样的母亲，她营造的一个家庭氛围。我记得打倒四人帮那一年我写了一首打油诗。我一直记得我的母亲喜气洋洋的对我说“哇，我们家的小宝贝会写诗。”
后来我因为贪玩成绩不好的时候，妈妈没有放弃我，而是想尽一切办法把我送到了高质量的农村中学。才让我有机会升学成为一个专业的教育工作者
很庆幸，我有这样的母亲。
家庭教育最重要的几点
1家长要有爱憎分明的态度。
2家长要让孩子明确感受到无条件的爱和温暖，而非是一定成绩好才能得到。
3家长要及时地发现孩子优点及时鼓励孩子。
4不放弃孩子。
三「A2，规划运用」
结合你的启发，你想在你的孩子身上运用哪一点，以培养他/她的自得其乐性格。
（目标）我觉得任何时候。让孩子知道家是无条件爱他的地方。我们也常常有一句话说。也是为孩子兜底的地方。
（具体方法）有时候孩子在外面闯荡，在外面奋斗，也会遇到一些困扰，我总是鼓励孩子说你尽管去做，遇到什么样的困难有我和爸爸在呢，不用担心，不用害怕。勇敢的往前走，去做自己想做的事情。
（保证计划实施）和孩子保持沟通，遇到问题家庭会议讨论解决。
一原文阅读「拆页九」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》
一位在美国空军情报机构服务的朋友，讲述了一个被因禁在越南北部多年的飞行员的故事。该飞行员在丛林中瘦了80磅，健康也严重受损。获释时，他要求的第一件事是打一局高尔夫球。令他的同僚大为诧异的是，他虽瘦弱，球技却是一流的。他们询问他时，
他答道自己每天靠想象打一局十八洞的高尔夫球，有系统地把球道分门别类，细心挑选球杆，设计球路，才熬过囚禁生涯。这样的锻炼不但使他保持神志清醒，显然也使他的体能、技巧突飞猛进。
在匈牙利，遭独自幽禁数年之久的诗人蒂博尔说，有数百名知识分子被关在维斯格勒监狱。他们设计了一个译诗比赛，整整忙了一年多。首先，他们必须选一首值得翻译的诗，光是把名单传到每一间牢房，就花了好几个月，等到用巧妙的秘密通信手段收齐选票，统计出结果，又是几个月过去了。最后，大家都同意把美国诗人惠特曼的《哦!船长!我的船长!》译成匈牙利文，部分也是因为这是一首大多数犯人都能记得全的英文诗。现在最主要的工作开始了：每个人都忙着翻译这首诗。由于没有纸也没有笔，于是蒂博尔在鞋底上抹了一层肥皂，用牙签把字母刻在上面。等他记熟了一行，就再涂抹一层新的肥皂。每译完一个章节，译者先把它背下，然后再传给邻室。不久，这首诗就有十来个不同的版本在狱中流传了，并由每个犯人加以评估和票选。惠特曼的译诗比赛结束后，接着翻译一首德国诗人席勒的诗……
在困难和威胁几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投注精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着它重新整顿自我。那么，纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。
二「A1，激活经验」
我们不太会有拆页中描述的经历，但我们一定会有无法用网络联络外界，没有微信没有QQ的时间，那一刻，你做了些什么，这些事情有哪些给你带来了心流，哪些帮助你锻炼了你某项技能。
《行禅》
有一次我特意做了一次“行禅的练习”。所谓行禅，就是在走路的时候，摒弃所有的杂念专注在走路上，并将自己所有的注意力集中在走路时的呼吸上。
那天为了做这个练习，我关掉了手机以及所有的对外的电子联络设施，在湖边我整整进行了，大概有半个小时的行程。
那次的感受挺奇特的。一开始注意力很容易走神，边走脑袋就想其他的事情去了。但是，我不停地把自己的注意力转回来，在湖边来来回回的走着……
我记得有一瞬间在我的在湖边的一个拐角处，我转身往回走的时候。突然觉得周围的世界不一样了。那些草。那些湖水，好像都向我传达一种信息：其实这个世界所有的存在都是有秩序的。而且。所有的一草一木。和人都是一样的。那天的感觉很奇妙。但是只有一瞬间。我只是感觉那天看那些草木的感觉不一样。我想可能那一瞬间感受，也就是一种心流吧
作者：李真71
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