互加计划，你我共同成长，养成良好的生活习惯――暑期兴成长培训学习心得体会

      为了丰富教师们的暑期生活，各位教师参加了第二季兴成长互加计划培训学习。作为一名乡村女教师，陪伴我们的是一个个茁壮成长的孩子，我选择了兴成长6班《健康生活伴我行――身体健康》。通过三个星期的学习，学习已经过半，本人受益匪浅，我发现这门课给我带来的不仅仅是学分，更重要的是它给我带来的健康方面的知识和所需要建立的良好生活习惯。

        讲座分别是三个不同专业领域的医生给我们培训，三个医生分别从《三九健康伴我行》，《小儿感冒常用药及注意事项》，《小儿咳嗽妙招多》三个方面向全体老师普及身体健康的知识和用药

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        通过学习，其实不单单小孩子要注意疾病以预防为主，看医生对症下药也是必须的！对于我们每一个人来说身体是革命的本钱，我们每一个人都要注意身心健康。我们频频在网络上看到各种各样的人生病的新闻，譬如说冯小刚导演病情恶化，其收入过亿却为什么拖病不治，不注重自己的身体健康是很危险的，我们应该及早发现问题及时解决问题就不至于病情加重了不受控了。还有知名主持人华少因肥胖病肺管破裂让我们感悟到一个真理：别等到失去健康以后才后悔！身体健康的前提是养成良好的生活习惯！

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还有李咏姚贝娜的遗憾离世给我们敲响了警钟。

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        对于如何养成良好的生活习惯这个问题，我认为只要做到以下几个方面。

1） 一日三餐健康饮食。俗话说早饭要吃的好，午饭要吃的饱，晚饭要吃少。做到俗语上的这三点，基本上一天活动所需要的能量就能得到保障了。三餐需要荤素合理搭配，少油少盐，饮食以清淡为主，合理的摄入身体所需营养。

2） 保证良好的睡眠质量。晚上应该早点入睡，不要熬夜玩游戏或干其他的事情。应当主动配合你的身体各个器官排毒时间表，身体充分排毒及充足睡眠后，睡醒后自然会全身舒畅。

3） 适当的进行身体锻炼。在这里的体育锻炼，大家可以挑选自己感兴趣的体育项目进行30分钟到1小时的锻炼。你不一定需要去长跑，你可以选择游泳、网球、篮球或其他的，像我就会选择打羽毛球和乒乓球，它可以使我全身都得到伸展和运动，却没有跑完800米那么累。另外，体育锻炼可以锻炼自己的体能，增强体质，提高自身的免疫力，也可以塑造自己的形体，看着更透出一股健康的美感。

4） 养成良好的生活习惯。自身的卫生要注意，平时注意饭前饭后洗手，不吃路边摊。所睡的床单要定时清洗，床垫、被子要经常晒晒太阳来杀菌，所居住的地方要定期清扫，不要堆积垃圾等。平常要避免大鱼大肉的吃饭，避免暴饮暴食等等。不吸烟不酗酒不好赌，不去网吧之类的场所。

5） 端正自己的心态。在生活和学习中，总会产生焦躁、不安、自卑、愤怒、抑郁等不良情绪。这时候就要学会自我心理调节，正确应对生活和学习中的挫折和其他负面情绪，将之转化为正能量，以乐观积极的态度面对未来。

      我相信只要能做到上面5点，自身的身体健康就不会出现太大的问题，生活中一定会呈现出一副饱满的精神状态。只有有了健康的体质和心理状态，才能更好地投入到生活和学习中去，更有活力的奋斗着。