一觉
昨天来个想法想录视频表达一下，小宝就过来干扰，我不理他继续录，导致小宝还咬我，好吧，最后作罢，
起初还有点遗憾，后来就忘了，今天早上，这个想法又冒出来，打开视频就录了，自然而然，然后又来个一个灵感启发到自己，心喜，这次录的时候小宝也没在干扰我
知道了
二觉
当自己依赖外在“权威“来衡量自己，会导致自己喝凉水都涨称
自我成长的过程跟减肥的过程很多类似，细品。
昨天很晚了老公买回来蛋糕，泡芙，吃的特别过瘾，特别爽，也特别开心，今天起来上称掉1斤，减肥吃进去的情绪，远远大于吃进去的食物
别抬杠，要是吃什么什么一箩筐怎么办？那是你大脑里面的念，真的关注身体的时候，你是不会那样的，身体知道什么时候需要什么，一切自然而然。
越是对抗的越持续，越是担心的越缠着你。
这就是今天来的礼物，结合自我成长，浮现好多画面，释然很多抓取，标准，也看见自己念怎么干扰自己的，昨天吃的开心时候还有一个念跑出来，大半夜这样吃怎么行，明天看看你涨几斤，我看着这个念，继续吃，吃到感觉过瘾了，这个念也没在起来，今天早上想起来，结果打通我一个卡点。
等待是这样的感觉呀，内在没回应时候，别硬想了，左右权衡想出来的还不如不说，自己该干嘛干嘛去，如果不得不回应，就如实说自己现在不知道怎么说，
知道了
三觉
早上看到寂导跟蓝心对话，念头起，是不是自己要简化一下内容，“学会偷懒”，改变一下方式。。。
就看着自己念头又开始了，看着，念有点想冒泡又起不来那种感觉，想去辩驳一下，想到寂导说的，摁住自己，只是看着，
看着看着，内在会有刚刚好的指引，现在内在没有声音，就先不说话，看着。。。
知道了
四觉
静心9——知道就行
静心开始，今天先静心，扫描时候，感觉头部不是那么清爽，感觉背部肩胛骨那片有个盘子似的卡在哪里有点紧，念头有点飘，
看见自己升起评判心，比较心，觉得应不应该先去拍头再静心会比较好呢？
然后看着自己念头飘，想用呼吸全打散，看到自己内在有个标准框架，觉得静心应该是那种特别空，一念不起的状态，有点抗拒这些乱飘的念头，试图屏蔽，看着内在有个人，摆着胳膊，一脸不耐烦的对着这些念头，说，去去去，走开，别来了，我都知道了，反反复复叨叨叨啥，让我安静会，我知道了知道了，这个感觉有点像小孩子不断喊妈妈，这个妈妈不能安静做自己的事，有点不耐烦似的。。。
喔，我这是预想了一个理想状态，不符合自己的“应该”。。。就不想看见，也不想听见。。。
看见了，知道了，这个时候，这个知道是拥抱的姿态，不是那个摇着胳膊不耐烦。。。
今天静心感觉左手食指尖，有跳动的刺痛，一下一下的，不是猛的扎针那样的疼，是可以接受的一掐一掐的那样的感觉。。
眼睛不自觉的湿润，打湿了睫毛
头部出汗了，腿后半阶段开始有些麻
知道了
五觉
静心时候，再次看到三觉的念头，写三觉时候只是把自己摁哪里去看，可是没有画面，感觉只是在表层，摁在哪里，看半天不知道要看什么，就先放那儿了，
静心时候，看见这个念头下一层是——自责。
看见一个自责的小孩抱着膝盖坐在屋里低着头，好像周围是黑灰色的，这个小孩好像曾被各种嫌弃，驱赶，导致自己都怀疑自己，不敢去与其他小朋友玩，好像就这样做着，说不定也会碍事似的，被“我”，那个管事的大人，给踢一脚，说走开，别在这碍眼，好像随时可能会被攻击，连这样坐着都没有安全感，感觉紧张又无力。。。
当我看见，允许时候，就感觉这个环境气氛松开一些，然后屋子里另一个地方就出现几个快乐的小孩在欢笑的玩，有的拿着棒棒糖，有的那着气球，有的是棉花糖。。。笑声很清脆，步伐很轻盈，我看着不再觉得这是吵闹，这一群小朋友看见自责小孩，跑过去问他要不要一起玩，自责小孩没抬头，那几个小孩也没有强迫他，指责他或者硬拉着他干嘛，看他没动静，就几个一起欢呼的跑出门去玩了，看见门外的风景更是清爽，透亮，屋外阳光明媚，柳绿花红，加上几个小屁孩欢笑声，与屋里的这种灰暗敞亮多了，这时候我想去拉这个自责小孩，让他抬头看看，想到寂导的话，把自己摁住，对，摁住，继续看，这个自责小孩过了好久，听见没有声音了，好像也没有人来踢他，他就缓缓的自己抬起头，看看周围，慢慢坐直了，试着站起来，走向门口方向，自责小孩有点惊喜，看着这样的风景，好像好久没有注意到了，但是他没有飞奔出去，只是缓缓走过去，还有点挡住眼睛，感觉有点刺眼，缓缓走向门后，探出一个头看，看见几个欢乐小孩远远的在那个玩，几个小孩跑来跑去，看见这个自责小孩在门口，跑过去送给他一个棉花糖，说可好吃了，自责小孩第一反应是后躲，看着那个孩子这样笑，看着糖，犹豫一下还是接过来了，小孩跑走继续玩了，小孩看着糖，看着跑去玩的孩子，尝了一口，的确好甜，自责小孩觉得自己有点在做梦。。。
知道了
六觉
拍头50分钟，发现拍的方式不一样了，是连拍两下，停一下这样，跟打鼓点似的，很有韵律，要是多一下或者不停一下，感觉胳膊就使劲了，感觉自己也不舒服，
拍打到后面又自动一直一下一下的拍了，震动起来，感觉舒服极了
在之前迟迟不肯拍，觉得这样近一个小时的拍要胳膊多酸呀，有啥用呀，多无聊呀，坐不住呀，浪费时间呀，坚持不下来呀，三天打鱼两天晒网没啥用呀。。。
反正一百万个理由阻碍着，现在拍起来，觉得在当下拍，只有当下，没有时间的，不知不觉过去了，只有感觉轻松，清爽，舒服，好处是自带的礼物啦，每个人都不一样，之前觉得是奇迹
知道后，看见后，并不是躲避，不行动了，反而是更专注在事上，只是事了，没有其他覆盖物，做起来更流畅，事一件也没少，但是不吃力了。。。
知道了
七觉
小宝爬电视柜上，大宝看见就在那喊“妹妹呀，是你自己上去的，又不是我让你上去的，要是摔了，我可不管你，这是你自己要上去的。。。”
我就说大宝“妹妹也没说让你管呀，他就是爬上去了，管你啥事，”
我看着大宝这喊话，又看着自己说的，自己笑了，大宝写作业，大宝干其他事，我也是这样说他的，作业是你自己的，不写老师吵我可不管你哈，起床上学要是墨迹，迟到了，老师骂，你自己看着办，我喊过了，别怪我呀，要是玩彩泥，就说。。。是你要。。。不是我让你。。。出了。。。问题，你自己担着，我可不管。。。
知道了
小宝从电视柜下来，脚悬在空中，在哪啊啊的喊着，我抬起头看见，猛一惊，身体就下意识的想起来去帮他，怕摔倒，大宝在旁边就说“他能下来的，不用管他。。。看，是不是下来了”
看着自己紧张准备站起来的身体放松下来，是呀，可以的，能上去，就能下来，在哪那样喊，貌似。。。
知道了
八觉
拍打时候，出现一个未释然的画面，我好像习惯性的打压自己，觉得自己不如人，从而向往权威，渴望自己是某一个方面的大师，
拍着，看着，突然笑了
我们都是一，都是在这个幻境来学习爱，灵魂累生累世的被各种粘液糊住，有很多细丝缠绕着，只是这种粘液组成成分各部相同，有的是孩子，有的是名声，有的是财富，有的是权力。。。本质都是一样的，谁也不必谁高级，只有差异，没有区别。。。
不用盲目的打压自己，自责内疚，更不用把自己抬高，傲慢自大
看到后，发现只有中间那个位置待着最舒服，那里是欣赏，欣赏每个人的绽放，因为知道每个人身上的课题，多多少少自己也有，可以欣赏这个灵魂是怎么绽放的，太美好了，走不动时候抬眼看看，那是赋能。
幻境外的人，更是不会与你计较纠缠，只管专注自己绽放就好。
知道了
经典点评
亲爱的，您两天的觉一并欣赏完毕，为您的认真践行点赞！[强][强][强]
以前会觉得是小宝干扰我干我想干的，现在发现，小宝让我知道什么是自然而然。。。
——金句[玫瑰][玫瑰]
知道后，看见后，并不是躲避，不行动了，反而是更专注在事上，只是事了，没有其他覆盖物，做起来更流畅，事一件也没少，但是不吃力了。。。
知道了
——对，就是这样！头脑不加戏，有事时一心做事，轻松自在。[得意]
我的点评来得有点迟哈，让您久等了，不好意思[抱拳][玫瑰]
@贾清然医心理疗愈
——知道，就行。
经典对话
是为了在死的时候，灵魂比生的时候更纯洁一点，或者说带着更美好、更崇高的灵魂去迎接死亡。——稻盛和夫
这个人生的过程本身，就像磨炼灵魂的砂纸，人们在磨炼中提升心性，涵养精神，带着比降生时更高层次的灵魂离开人世。
丁师曾经说过《金刚经》不可思议，一旦思议，就都不是了。
只可意会，不可言传。
我以前想如何去做到呢。后来我学习十二因缘。无明，行，识，明色，六入，触，受，爱，取，有，生，老死。 形成这样一个轮回的圈。然后发现六入已经不能避免，不能避免眼耳鼻舌身意的接触，继而形成触，由触生受，由受生爱和贪取。
而知道就行，直接在“触”这个环节，让我们直接不取不住，知道就行，不评判，不分别，这样就不会往下进入习性轮回的道了。
触而生受，受而知道就行，不分别[呲牙]
——蓝心