决定快乐幸福状态的是客观现实，还是主观现实？
假设你在路上，突然被人踩了一脚，你愤怒极了，转过身准备骂对方。这时候，你发现他是个盲人，瞬间你的怒气就消散了，并给他让道。
这说明，同样是被人踩一脚，你对这件事的诠释会带给你完全不同的感觉和行为。
这种能力，叫做诠释力。
今天要谈的这本书，就是教你如何从积极面去诠释事件，从而让自己过得更好。
本书作者叫蒂莫西·D·威尔逊，美国佛吉尼亚大学心理学教授，曾于2009年当选美国人文与科学院院士。
身为院士，蒂莫西的书当然十分严谨。实际上，一开头，他就对现行的一些治疗手段和做法提出了质疑。原因是这些方法并没有进行严格的科学实证，主要问题出在没有设置控制组。
他给出了积极诠释的三种有效方法：
1、书写练习。最近看到一些所谓疗愈写作，但很多人提到这个词，却没有理解这个词。他们常常认为只要写作就有疗愈的功效，但其实完全不会。
书写练习是有方向的，对于创伤事件，需要写下对于这件事的想法和感受，以及这件事与自己的余生有何关系。
这与疗愈写作还不太一样，疗愈写作的基础是“自由联想”，自由书写，让潜意识内容从笔端浮现。
2、故事激励。通过一些故事来引导当事人的积极诠释。
比如在初中升高中的时候，学习内容会有一个飞跃，很多学生因为跟不上，很容易做出放弃学习的决定。
这个时候，如果让高年级学生切身说法，用他们的故事来告诉新生，当年的他们也是一样这样过来的，学生就会转向积极诠释。
3、“做好事，成好人”。这也是继承自威廉·詹姆斯“行动表现原理”的一个策略。
行动为先，因为行动会改变人对问题的诠释。
比如说，如果一个人花高价买了一个课程，无论课程本身怎样，他都会倾向于对课程评价较高。因为，不然他无法解释自己为何花这么多钱上这个课。
更明显的是，现在很多写作课，烂的出奇。但上课的学生很少有提出质疑的，都是一边倒的夸。
此三种方法是全书的根基，全书主要部分都在讲述这三种方式如何应用于生活，包括如何创造幸福、做个更好的父母、防止青少年怀孕、减少暴力和药物滥用等等。
以做父母为例，最近在“大家”公众号上看到一篇关于打孩子的文章，讨论了打孩子合理的部分。以作者的角度看，打孩子没有任何合理的部分，很简单的道理是，当你打孩子的时候，孩子到底学到了什么？
是这件事是不好的事情，还是“我如果做这件事，父母要打我”？
孩子的诠释会是后者，于是“打”构成了一个外在限制，当孩子有能力反抗这个限制的时候，他仍然会做那件事。
实验证明，只要告诉孩子“做那件事，我会不开心”，得到的效果完全一样，而又会让孩子将事情诠释为“这是件不好的事”。
又如，对于降低青少年怀孕率，那种方法更好：宣传禁欲（把初夜留给最值得的人）还是进行避孕教育？
实验证明，避孕教育的效果更好。
青少年的诠释主要受同龄人影响，不合群的少女更容易怀孕。于是，使用“做好事，成好人”的方法，让她们参加志愿者活动，会大大降低其怀孕率以及过早发生性关系的比率。
本书的缺点是讲述实验的内容部分较多，作者文笔又不算出色，因此看起来会有一点昏昏欲睡的感觉。
案例部分对于一些国家层面的大计划描述较多，应用于个人层面则需要自己去探索了。
心理学家弗兰克尔大概是应用“积极诠释力”最好的例子了吧，他的名言：即使不能选择你所处的环境，也可以选择你面对它的心境，大概是对积极诠释力最好的诠释了。
推荐度：值得看看。
【推荐度分四级：不读也罢，可以一读，值得看看，强烈推荐】