孩子没有时间边界？试试《日常惯例表》（亲测有效）

孩子看电视，玩手机没有节制。经常一看就是几个小时。这已经成为育儿的一大痛点。这次疫情，孩子们过了一个史上最长寒假，更是放大了这个痛点。

我家女儿平常是个很省心的娃，上学作业基本不用操心。这次也没有幸免。经常玩手机一玩就是一下午。白天在家，我们上班，爷爷奶奶根本拿他没办法。这也成为我最近迫切想解决的问题。

上周，在英语超长板上听班班分享，知道了“学习惯例”这回事。

学习惯例是帮我们的大脑节省能量的，形成学习惯例之后就不需要浪费能量和意志力去控制自己做某件事了。同时也不需要消耗意志力去想要不要做？什么时候做？这种非常耗费能量的问题了。就好像每天早上起来先刷牙，到了中午就自动去做饭、吃饭了一样。

我们可以通过和孩子一起来制定一份《日常惯例表》，来帮助孩子形成惯例。

制作《日常惯例表》的六个步骤分别是：创作邀请、事项罗列、事项排序、时间划分、落笔创作和张贴。

这不就是我当下迫切想要的嘛。我一拍大腿，立刻马上执行起来。

我用商量的语气跟女儿说，我们一起来制定一份日常作息表吧。因为和女儿的关系一直比较好。感觉她好像在听我说，我要跟她一起玩个游戏一样，她没有一丝犹豫，很爽快地答应了。每天需要做的事情简单罗列一下，主要有上网课、写作业、练琴、阅读（晨读）、运动。时间划分比较粗，上午固定网课，下午作业，晚上阅读。

我大概想了一下，然后让女儿拿纸笔过来。我们俩一边商量，她一边写。从早起时间一直到晚上睡觉，每个点做什么事情，按照时间顺序确定了下来。在这个制定阶段，我已经初步感受到惊喜。最先带给我惊喜的就是晚上睡觉时间。

我首先跟她确定是早起和睡觉时间。确定了早起时间后，写完上下午安排后，我开始问她睡觉时间。

“你想几点睡觉啊？”

“9点10分吧”她脱口而出。

平常都要10点半才睡觉，听到这个9点10分的时候，我心里一激动，赶紧让她写下来。生怕她小脑袋一转，又有别的主意。然后，根据睡觉时间，再来倒推前面的阅读和洗漱时间。一份指向惯例养成的日常作息表1.0版本就生成了。

7：00—7:15 起床、刷牙、洗脸

7:15——7:45 早读

7:45—8:10 早餐

8:18—8:20 升旗（周一）

8:20—11:15 上课

11:15—12:00  自由安排

12:00—13:30  中饭+自由活动

13：30—14:30 阅读

14:00—14:30  英语课（周二、周四）

14:30—15:30  完成当天所有作业

15：30—16:30 抄写剑少单词、阅读英文绘本或者其他英语学习

16:30—17:00 练琴半小时

17:00—18:00  自由安排

18:00—19:00  亲子时光（运动半小时）

19:00—19:30 英文超长板视频趴

19:30—20:20 亲子时光

20:20—20:40 洗漱

20:40—21:10 阅读

21:10 睡觉

2020年3月23日开始执行

写完后，女儿问我现在时间。我说八点了。她立马去洗漱了。洗漱完毕后在20:40分准时坐在床上开始看书。看书的时候，我告诉她，妈妈给你定了21:10分的闹钟哦。然后，我们各自看书，闹钟一响，她就合上书睡觉了。

居然这么简单，我没有再多说一句话。还有更大的惊喜在第二天早上，七点钟起床的闹钟一响，我还想着要提醒她一句，“女儿该起来啦”。嘴巴还没张开，她呼的一下就坐起来了。天啊，这也太爽了！

我觉得自己也呼吸到了自由的味道，享受，陶醉！

所有的一切都是以孩子为主体，建立起来的日常惯例表。全程我只是起一个引导作用。我觉得这可能是执行比较顺利的一个重要原因。

当然，我也知道这条惯例养成之路还比较漫长，我会根据当下情况，再来进行适时调整。

不管怎样，相信孩子，放手去做，她真的会给你带来很多惊喜。