吃得苦中苦，方为人上人。

詹姆斯·克利尔在高中时被棒球棒击中面部，导致鼻子骨折了，颅骨多处骨折，眼眶也碎了。

为了重返棒球场，他重拾自信，改变不良习惯，克服面部重创带来的种种困难，每天坚持进步一点点，直至最后赢得校长奖章。

同时他利用重返棒球场的习惯写下了《掌控习惯》这本书。

该书从让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦四个定律讲述养成一个好习惯的方法，以及利用利用定律反作用来阻止坏习惯的产生。

尽管一个习惯看起来显得微不足道，但它却需要你付出持久的坚持才能获得长远的收获。

种瓜得瓜种豆得豆，播种什么因收获什么果。

选择努力学习，考试得到满意的成绩；工作中迎难而上，赢得种种荣誉；生活中乐于助人，你遇到困难时人人助你。

重复练习、坚持到底、信守承诺、营造良好习惯的环境因素都在习惯的形成中产生了巨大的作用。

看待一种习惯要着眼于未来，而不是当下它所带来的舒适度。因为随着时间的积累恶果会变成毒果，青苹果最终却会成熟得又香又甜。

今朝有酒今朝醉的得过且过，最后却落得个少壮不努力，老大徒伤悲的后果。想要养成好习惯并获得好的结果就需要做好先苦后甜的准备。

良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。

好的习惯从吃得苦中苦开始，到尝到方为人上人的甜头结束，然后被这种苦尽甘来的滋味吸引继续开始养成一个新的好习惯。