付淑平焦点网络初十五期中十六期坚持分享第298天2020.02.26周三坚持约练106

幸福是一种心态

《幸福是一种心态》提纲

一、幸福是什么？

二、为什么感觉不到幸福？

1.不配得，2.追求完美

3.缺少发现4.纠结内耗，患得患失

5.盲目比较6.不能活在当下

7.沟通出问题，人际关系紧张

8.幸福寄托在别人身上

三、怎样才能有更多的幸福？

建立自己的幸福系统

（一）与自己连结

1.建立正确的信念和信心。

2.把自己当来访者

两句问话（谁是你的一束光？你又是谁的一束光？）

3.提醒自己幸福

（二）与当下连结

1.正确对待比较

2.珍视当下平凡

（三）与他人连接

有效沟通，真实表达

1.温和开场

2.转换角色

3.幽默

每周五小时，改善婚姻状况

1.道别2分钟

2.重聚（20分钟减压式谈话）

3.赞美欣赏5分钟

4.爱的举动5分钟

5每周约会两小时

（四）与社会连结

四、一小步

幸福聚宝盆

常回家看看