2018-06-09 总觉得没精打采？打坐吧，亲测有效

无论睡的早晚，如果睡前能打坐，哪怕只有十几分钟，也会让我们睡眠改善。特别第二天早上起来时，能感到清醒，浑身充满力量。
打坐的方法呢，就是将意识集中到呼吸上，观察自己的呼吸，然后把其它不停冒出的念头擦除。及时就算是平时，也可以这样做，让自己的念头少一些，把精力集中在一件事情上。这样，人的消耗就会少很多。