你的阅读速度是多少？
什么是3-2-1练习法？
——《超级快速阅读》教你快速阅读的方法。
昨天我们知道了，阅读速度受两个因素的影响：单次看到的信息内容含量 和 视线停顿、对焦、成像、移动的运转速度。
今天我们来看看，通过什么样的练习方法，可以提升我们的阅读速度。
核心内容
【怎样提升阅读速度？】
两个影响因素，我们可以分别进行提升：
- 针对第一个因素：增加单次看到的信息含量，尽量多的读取“语义单元”。
什么是语义单元？
大家来阅读一段文字：
有没有感觉这段文字读起来特别难受？
再来读读下面这段：
同样的内容，只是把其中包含“连贯含义”的信息组合在一起，就可以大幅提升我们的阅读体验。
这种包含连贯含义的信息，就是语义单元。
在阅读过程中，如果采用逐词逐句的阅读方法，那每次只能看到1个字。
读完“如”，再读“果”，大脑在这里需要进行一次组合操作，分辨出两个文字的语义是“如果”。
昨天我们讲过，短时记忆一共只能储存4份信息，也就是说，很可能一句话还没有读完，前面的文字已经被遗忘了。
结果就是，这句话的含义大脑“没明白”，需要你“跳回去”再“重读”前面的部分，配合后面已组合好的信息，来理解一整句话的含义，效率非常低下。
当我们能以“语义单元”的方式阅读时，一次输入“一组信息”，大脑就可以更高效的将它们组合在一起。
再延伸一点：不同语义单元，信息含量也不一样。
“苹果”与“水果”就包含了不同浓度的信息。当表达的内容包括苹果、梨、西瓜等有共性的信息时，“水果”当然更加简洁明了。
那什么是高浓度的语义单元呢？我们之前在聚焦概念的阅读法-《洋葱阅读法》阅读解析1中曾经分享过，概念就是高浓度的信息集合。理解和掌握更多的概念，就能识别更高浓度的信息。
就阅读来说，每次读取的语义单元浓度越高，我们的阅读速度就越快。
- 针对第二个因素：提升视线停顿、对焦、成像、移动的运转速度，使用“高速公路效应”来骗过大脑
什么是“高速公路效应”？
有这样一个实验：
假设一个人在高速公路上开车，速度保持在180公里/小时。1小时后，把车上可以查看速度的转速表遮起来，让他下高速公路，试着把速度降到50公里/小时来开。几分钟之后查看转速表，会发现实际车速是80～100公里/小时，远远超过了50公里。
这种现象也叫“速度错觉”。
出现这种错觉的原因是，大脑和感知系统在长时间的惯性下，会改变对某种情况的判断标准。实验中，大脑就改变了对于“快慢”的判断标准，将更高的速度认为是“慢”。
我们举个例子：
现在大部分视频网站，都有改变视频播放速度的功能，可以把所选视频按照0.5、0.75、1.25、1.5甚至2倍的速度来播放。在普通速度下，演员的语速听起来很正常；一旦你加快视频的播放速度，改成1.25或1.5倍来播放一段时间，再回到普通速度时，你会觉得演员说话的速度“很慢”……
如果有同学在练习一项技能，跳舞、弹琴、甚至英语听力，可以采用这种方法：在能勉强跟上的情况下，以1.25倍的速度练习。开始你会手忙脚乱，但强行适应一阵子之后，再回到正常速度，你就会感觉正常速度很慢，容易练习了。
提升阅读时视线的运转速度，使用的练习方法也是一样的。
【练习方法】
1. 准备一本练习书
- 没有阅读过
- 文字密度大、图片表格比较少
- 内容略枯燥
- 最好是电子书
2. 测试你的阅读速度
在练习前，我们要先知道目前的阅读速度是多少。
测试方法：
① 拿出练习书。
② 计时1分钟，开始阅读。
③ 1分钟结束后，记住开始和结束阅读的位置。
④ 将阅读的内容复制、粘贴到笔记软件或word中，统计字数。
⑤ 如果是纸质书，数一下一行文字大概有多少，再乘以阅读行数，估算出字数。
⑥ 重复以上步骤2～3遍，取平均值，即为你每分钟的阅读字数。
⑦ 将目前的阅读速度记录下来。
3. 使用手指或笔尖辅助阅读
昨天什么影响了你的阅读速度？-《超级快速阅读》阅读解析1中我们讲到，如果没有外力影响，视线在阅读时会忍不住游离。
日常生活中，我们要数比较多的物品时，通常会让手指来帮忙，以免“数串数字”。
同样，在阅读过程中用手指或笔尖进行辅助，可以更好的协助视线定位和对焦。
练习方法：
① 拿出练习书，把手指或笔尖放在你要阅读的内容上，通过向右移动手指或笔尖来引导视线，一行一行的阅读
② 保持这种状态，阅读10～20分钟
③ 练习2～3天
④ 非练习时间不需要使用这种阅读方法
开始的时候，你可能会觉得很怪，很傻，而且有可能阅读速度反而变慢。坚持一下，当习惯用手指或笔尖辅助阅读的时候，你可以很轻易的通过加快手指或笔尖的位移，来改变你的阅读速度。
4. 扩展视线范围
你是否知道自己同一时间时能看清多少个字呢？现在就来测试一下。
测试方法：
① 拿出练习书开始阅读
② 把视线定位在一行字中的第一个
③ 在尽量保持视线不移动的情况下，你大概能看清左侧和下方几个文字？
大家会发现，我们的视线是一个范围，成像大概类似下面这种感觉：
通常女性的视线范围比男性要大一些，这同样与我们的生存基因有关。远古时期由于男性与女性的分工不同，男性更需要聚焦（狩猎），女性则需要分散（采集与家务）。
每个人的视线范围都不一样。
毫无疑问，视线范围越大，同一时间可以录入的信息越多。
怎样扩展视线范围呢？
练习方法：
① 拿出练习书，使用手指或笔尖辅助阅读
② 一行文字快结束时，尝试在还剩2～3个字的时候，手指或笔尖就开始换行
③ 换行时，不把手指或笔尖放在第一个文字上，而放在第二个文字上
④ 保持这种状态，阅读10～20分钟，如果感觉很轻松，可以逐渐增加跳过的字数
⑤ 用手指或笔尖划过文字时，尝试划过一个“语义单元”，而不是“一个文字”
⑥ 练习2～3天；非练习时间不需要使用这种阅读方法
5. 3-2-1练习
经过几天的练习，我们初步习惯了使用手指或笔尖进行辅助，以语义单元而不是单个文字的方式阅读，同时尽量的扩大我们的视线范围。
然后，我们可以开始练习“提速”了。
练习方法：
① 拿出练习书，使用手指或笔尖辅助阅读
② 阅读3分钟，正常速度即可，记住开始和结束的位置
③ 重新回到开始阅读的地方，在2分钟内，阅读完之前3分钟阅读的所有信息
信息是刚刚看过的，你可以提升手指和笔尖的移动速度，也可以扩大读到的语义单元范围，来实现这一步的目标。
如果2分钟没有读完所有内容，就重复这一步，直到可以读完为止。
④ 重新回到开始阅读的地方，在1分钟内，阅读完之前3分钟阅读的所有信息
同样，如果1分钟内没有读完，就重复这一步，直到可以读完为止。
⑤ 完成一段内容的3分钟-2分钟-1分钟练习后，就进行下一段内容的练习
⑥ 每天练习30分钟；持续1～2周；非练习时间不需要使用这种阅读方法
开始的时候，为了完成3-2-1练习，你可能会在书上飞快滑动手指或笔尖，什么字都没看清、理解或记住。
这没关系，也不重要。
这个练习，是为了让我们的大脑改变阅读速度的判断标准。在1分钟练习时，你的阅读速度被强行提升到3分钟时的3倍，就好像车速提到了180公里，而根据我们上面介绍的“高速公路效应”，当你回到正常阅读时，大脑不会直接把速度变回50公里，而是变成80～100公里，无形中，你的阅读速度被提升了。
总结一下，整个练习的步骤和时间包括：
① 手指或笔尖辅助阅读练习：2～3天，每天20分钟
② 扩大视野练习：2～3天，每天20分钟
③ 3-2-1练习：7～14天，每天30分钟
共计11～20天，每天20～30分钟。
想提升更多的同学，也可以持续更长的时间练习。
最后，有几点需要注意：
- 严格区分练习和正常阅读，不然你会失去“阅读的快乐”；
- 每次练习完毕时，歇一会儿。进行正常阅读并测试一下你的阅读速度，将数字记录下来。一段时间之后，你可以看到自己阅读速度的变化；
- 阅读速度提升，不是为了快速“扫过”更多的书籍，而是有更多的时间深入思考、关联、整合、实践现有信息。方法在我们已经分享的4本“如何阅读”书籍中有很多，大家可以再复习一下。
以上，提升阅读速度的方法就介绍到这，后续内容的解析我还会继续更新。
认真阅读到这里，感谢你付出的时间^ ^。
按照惯例，留下一个执行清单，大家一起来完成吧～
执行清单：
- 测试一下你现在的阅读速度，并将数字记录下来；
- 按照最低要求，完成一个持续11天的阅读速度提升练习；
- 想一想生活中还有其他什么地方，可以应用到“高速公路效应”？列出起码1种；
（未完待续……）
ps：完成清单的同学，欢迎在留言区留下你的执行成果哦^ ^