2021-01-12 今日思考

今天听了王宏老师的《觉知身体》。她讲到了人的四种防御机制：退缩（不说真话、隐瞒事实）、服从（讨好，不懂拒绝）、攻击（要求别人顺从自己）、冻结（抽离、逃离、不让自己有感觉，麻木）。这四种防御机制每个人都会有一些表现。这些防御机制是我们小的时候经历一些创伤性事件所形成的。当我们经历一些并不愉快的事情、情境，彼时彼刻的感觉、情绪被我们的身体记住，我们的身体从而启动了相应的防御机制。当我们重复相似的情境时，这些感觉、情绪、体验会被不停的强化，我们的防御机制也在不停的被强化，慢慢的，我们就陷入了一种惯性防御模式之中。

这就是当我们遇到一些人或者事，他们的一言一行会让我们感到不舒服，有时会被他人的行为言语所“击中”。一方面有他人的原因，另一方面我们也应该看到在这个情境中自己内在所隐藏的一些东西。是不是有一种惯性模式在操控着我们？！

我们可以试着闭上眼睛。缓缓地向前去寻找，30岁，25岁，20岁，15岁，10岁，7岁，，，我们走在时光的隧道里，找到那个相似的情境里，那个画面里，深深的感受那个情境所带给我们的情绪、感受，让那些情绪慢慢的意识化。当我们找到那个卡点，情绪的来源，慢慢的融化它，就能帮助我们在现实生活中破除障碍。而这个训练是要长期进行的。因为我们的惯性模式也不是一蹴而成的。

今天又和C“斗争”。他让我替他做一件事情，他个人的事情，软磨硬泡。在我听来很无赖！当时情绪很坏，感觉很委屈，有种被别人恃强凌弱的感觉，感觉被欺负。情绪激动时还说了骂人的话。（想想自己从小到大竟然第一次说脏话。是不是该庆祝下：））情绪稳定之后，把自己抽离出来，仿佛看到了两个小孩儿在斗争。大家都在用情绪说话。我闭上眼睛往前走，走啊走，我看到了小小的我，没有吃完妈妈指定我吃的东西，被妈妈拧着耳朵，很疼，可我已经很撑了，真的吃不下了。妈妈还会拧我的胳膊和大腿，我感觉很委屈，为什么吃不下东西就要被打。再往前走，四五岁的时候，在姥姥家里，饭桌上放了一碗白汤，碗底有厚厚的面疙瘩，我把汤喝完了，可是面怎么也吃不进去了。姥姥很生气，拧着我的腮帮，把我拉到院子里转着圈的拧。隔壁的阿姨不停的劝说。我感觉很丢人，也很委屈。为什么我要被强迫做自己不想做的事情。不想做就要挨打。而我又无力反抗。我找到了这个卡点，眼泪流了出来，我感受着当时的感受：委屈，疼，胸闷，想逃跑，害怕。感受它，接受它，不推不拒，看到它，融化它。

我对C有着天然的反感，这反感也许一部分来自潜意识对权威的“防御”。有的权威我的潜意识会选择服从、冻结，对他我的潜意识选择了攻击。也许他本人给我的潜意识的感觉就是：猥琐、无赖、自私、胆小。不过，确实有一些。

在我们成长的过程中，每一份体验都被身体记录着，我们的情绪被一次次压抑在身体里。有句话：你身体所有的不舒服都是身体对你的爱。他在用各种方式，一方面帮你把不好的隐藏进潜意识，让你更多的记住好的，快乐的，勇敢的乐观的迎接新的一天。另一方面又通过身体的“不舒服”来提醒你，你要看到自己存在的问题，你要作出改变，你要看到自己，爱自己。

有一只老鹰正在追兔子，兔子跑呀跑呀，它发现自己可能逃不过了，所以倒头摔在地上，“死”了。假死是某些动物的一项特殊武器。老鹰不吃死的动物，于是飞走了。当兔子“苏醒”过来之后，它会不停的抖动、摇摆，不停的在地上打滚长达数个小时。这种抖动打滚的动作，是通过行为互动对身心进行整合。是对创伤的一种疗愈。

而人类遭遇创伤性事件之后，没有本能的修复功能。我们的大脑努力的遗忘创伤，而我们的身体却将我们困在了过去。所以，我们必须做些什么来自救，就像兔子一样，让自己整合、疗愈，从而恢复健康。所以，我们要学习，学习认识自己，了解自己的身体，练习和身体连接。只有真正和身体连接了之后，我们才能看到他，疗愈他，才能将压抑在身体里的各种情绪、感觉释放出来。每个人的童年都不可能是完美的，在挫折真空充满爱的环境下长大的孩子几乎为零。我们不应该纠结于过去。但要正视过去，看到他，并把这些垃圾排除体外。

关于怎样与身体连接。老师讲了两个方法。

1、训练感受力。

一是当我们有情绪时。先问自己，我此刻的感觉怎样。多体验身体的感觉、心的感觉。体验它，拥抱他，接受他，抚慰他。

二是随时保持感恩之情。科学证明，感恩之情是蕴含着巨大的能量的。我们要怀着感恩的心，去发现生活中的美。一片美丽的树叶，一段优美的旋律，一张精致的面孔，一碗美味的食物，一缕温暖的阳光，一个动人的微笑，一句贴心的话语，，，，，，当我们发现美，就把我们所有的感官停留在“美”上，怀着感恩的心，感受它带给我们的满意、富足、愉悦，当这种美好的体验越来越多，我们的生命中就会拥有一种新的惯性模式，来取代旧的模式。

2、舞动身体。

在老师的引导下，我练习了身体的舞动。我感觉我的肩膀就像两个穿着芭蕾舞鞋的小精灵，在舞动中和它们交流，对话，告白，抚慰。当音乐结束的时候，我自然的把双手交叉放在两侧的肩膀上，那种感觉是理解、心心相惜、疼爱。

感谢你我的身体，一直那么努力的保护着我。用你的方式帮助我远离伤害，保护自己。谢谢你的努力，谢谢你的爱！从今往后，我会多和你聊天，听你的想法，感受你的感受。我们一起努力，越来越好，越来越轻松，越来越快乐！