2021年4月6日孙老师四期网课第五节纪实

          重心转移，收出脚，向前向后原地拎起来，四拍完成。所有的动作，所有的太极拳套路都可以这么执行。音乐，四拍，每一小节就是四四拍，它可以变化成无数的乐曲，各种风格，表达各种情感，它的原则就是每小节四拍，且每一拍里都有变化，可以八分之一拍子，可以十六分之一拍子，甚至可以三十二分之一的拍子，可以有滑音，可以有装饰音……都是在四四拍的原则里变化。太极拳，同一个道理，重心转移就是四拍，左向右，右向左，脚向前摞动，向后撤，向上拎起来，都是这个原理，每一小节你可以赋予它各种内容，使动作更加丰富多彩。这就是节拍教学在定性定量规范的前提下，用肢体语言表达太极拳的动作，表达我们想要掌握的各种技术。我们用杨氏26式这一套路告诉大家，如何按照既定的动作，来谱曲。所有的动作都是歌词，动作的定式加线路就是运动的轨迹。26式的26个动作就是26句歌词。把26句歌词用四拍作曲的曲谱就是歌谱。我们就是用这一个原理打太极拳。节拍定下来，就是节拍教学法。其中，有很多技术内涵，但都离不开一动四拍。我们用26式的动作逐渐逐渐感悟什么叫节拍教学法。下肢搞清楚了，就搞清楚上肢。上肢有一个原则，就是配合脚的运动，它的节律和速度是由下肢决定的，上肢服从下肢，下肢指挥上肢，这个原则一定要搞清楚。下肢就是一个车间，上肢是第二车间，第三车间就是把第一车间和第二车间的零件组装成一个产品。产品的质量决定于零部件的质量，一流的零部件质量加上组装工艺，这组装工艺决定了产品的质量。质量有两方面组成：零部件的质量，组装工艺的质量。上肢动作怎么跟下肢动作配合起来，组成一个完美的动作，这就是节拍教学法要解决的问题。这堂课，我们把下肢的节拍基本定下来，从下一堂课开始，我们就要把26个动作配合起来。下面的动作定了，上面的动作就很简单很简单。简单到什么程度，下一堂课你就知道了。你就会说：哇，原来，你还可以这么上课啊！我就是这么上课的！用很简洁的语言，用很简洁的道理，表达复杂的动作，这就是节拍教学的内涵：化繁为简。技术要求可以淋漓尽致地表达清楚。一个动作打下来，我可以告诉你那一小节那一拍不完美，就可以说的清清楚楚。说的人清楚，听的人明白。

        站桩必须自己练。这是最最简单的东西。最简单的东西最重要，也最难练。

      磨胯  左弓步    双——右——双——左      右弓步  双——左——双——右

      胯越松，动作越漂亮。胯历来被视为不传之密，我们的课就围绕着胯进行，因为胯太重要了。

      谁松，谁就能练好。

    正右弓步——坐步——正右弓步  双——左——双——右  双——右——双——左（倒骑 倒骑 倒骑 倒骑 倒骑 倒骑 倒骑 倒骑）倒骑和倒退是本质上的区别，容易犯的错误是倒退，我们要的是倒骑。

胯要正对前方（同样正左弓步——坐步——正左弓步）

做捋的时候，身体可以45度，从挤到按，必须正前方。左胯右胯左肩右肩四个点必须在同一方向。

杨氏26式太极拳口令

l，起势，3小节

2，白鹤亮翅，3小节，

3，揽雀尾，7小节

4，肘底捶，6小节

5，左右搂膝拗步，5小节

6，进步栽捶，3小节

7，左右金鸡独立，6小节

8，倒撵猴，2小节

9，高探马，l小节

10，右分脚，4小节

11，左蹬腿，5小节

l2，双峰贯耳，5小节

13，海底针，4小节

14，左右云手，8小节

15，左单鞭，2小节

16，转身白蛇吐信，4小节

17，左野马分鬃，4小节

18，玉女穿梭，4小节

19，左右打虎势，5小节

20，上步穿掌，2小节

2l，翻身七星捶，5小节

22，弯弓射虎，2小节

23，进步搬拦捶，5小节

24，如封似闭，2小节

25，十字手，4小节

26，收势，2小节

李小连提问：把野马分鬃，玉女穿梭，左右伏虎的方向讲一下。

                  野马分鬃 45度<东北向<70度

                  玉女穿梭 西南方向45度

                    左伏虎正南偏东15度

                    右伏虎正西偏北15度

                    穿掌正西

                    翻身七星正东 脚往南方向扣，转过来正东方向，撤步，往西往北，再回过来成坐步，正东方向虚步。（李小连老师提出细讲翻身七星的脚步变化）

孙老师雷霆万钧：动作线路有错误，这有什么关系？搞清楚不就正确了吗？动作不正确，那就麻烦了。跟着打，看十遍不如跟一遍。周益红，你错了就是错了，老老实实地看着，这很正常，就像比赛一样，套路会忘记，为什么？脑子是空白的，这是正常的。不正常的是，坚持自己的错误，就是傻瓜。错了有什么关系，错了我再改，再学；坚持错误是可怕的！老老实实跟，错了就是错了！

孙老师语重心长：学习，态度很重要。我们大家都是上了年纪的人，我想通过上课改变你，你想一下，你的改变对你的孩子是否有好处？我为什么对周益红这么严，我改变她不重要，重要的是改变她对子女孙子的教育起很大的作用。错了没关系，有很多可能，动作线路没学好，可能临时懵了，就像大考一样，有的人发挥失常，发挥失常就要跳楼吗？可以再考呀！再考不上怎么办，不止大学一条出路。所以说是态度问题，错了，就虚心向别人学习。

            心胸，格局要大度。

记录者的画外音：（一）李小连老师是我的师父，她从最初抗拒孙老师的节拍教学，认为八拍猫步是故意整她，到今天上课全身心投入，对每一个动作的细节都要求细致到位讲解，直到学会为止。李老师已经切身体会了节拍的魅力，而且深深为孙老师的人格魅力所折服，不仅拳艺提高，格局也越来越高。她把自己所学所领悟的知识毫无保留耐心细致传导给我们，对我们就像对自己的孩子一样宽容呵护，特别对我这个不听话的顽劣徒弟，她不计前嫌，尽心尽力指导。感谢孙老师带出来的好徒弟，感谢我的好师父——李小连。

记录者的画外音：（二）太极拳是要我们修身养性，但绝不是要把我们变成没有喜怒哀乐的木头人。一代伟人毛泽东，缔造了我们的新中国，他的词：横空出世,莽昆仑,阅尽人间春色。飞起玉龙三百万,搅得周天寒彻。夏日消溶,江河横溢,人或为鱼鳖。千秋功罪,谁人曾与评说?而今我谓昆仑:不要这高,不要这多雪。安得倚天抽宝剑,把汝裁为三截?一截遗欧,一截赠美,一截还东国。太平世界,环球同此凉热 这气势不可谓不磅礴，这才不可谓不雄，这略不可谓不大，毛主席就没有真性情吗？否，制定三大纪律八项注意，是执行革命路线胜利的保证。新中国成立后，不为自己的亲戚谋任何私利，不惜得罪他们也要坚持原则。不顾所有人反对同江青结婚，尽管这个选择是错误的，但毛泽东就是有这样的气魄。正因为有这样的气魄才成就了一代伟人的霸业。但凡一个有点成就的人，必须是一个有血性的人。有的人生下来就老了，有的人出走半生，归来仍是少年。孙老师就是这样一个少年。他不仅教我们武术，他不仅教我们太极文化，他更教我们怎么做人，怎么对待挫折。做人是国学的核心，只有做好了人，才能做好事。如果只是带着你玩玩，孙老师大可不必劳心伤神，大动肝火。听了一年多的网课，可以用以下词语描述他：简单，直接，纯粹；真诚，善良，敞亮；认真，严谨，严格。