海纳百川，有容乃大。
当静坐在海边的沙滩，心中涌起一个声音：女人如海。
当一个女人敢于在生活中做自己，内在涌动着鲜活的生命力，不被外在的框架束缚，潮涨潮落追随内心，将光明与黑暗、阳刚与阴柔同时兼容在自己的生命中，那么她会呈现敞开笃定的状态，散发出性感的魅力。
如何《成为完整而性感的女人》？该书的副标题写着：唤醒爱、智慧、性能量的十堂课。在作者看来：一个真正性感的女人，是能容纳、接受，不会否认或者切掉自己任何女性特质的女人。接受自己的美好很容易，可是要接受自己的愤怒、嫉妒等所有负面就不是那么简单可。当你学会迎接自己的黑暗面，你就变成一个迎接光与爱的完整女人，一个能够完全敢当自己的女人，这样的女人是非常自在的，所以非常性感而又魅力。
在现代社会中，很多女性受到阳性力量的主宰，追求逻辑理性思考，追求速度效能，努力奋斗，以阳刚的状态生活着。在阳性的世界里，人们不能偷懒，不能停下来。其实，人是需要停下来要看看阴性的能量。
真正的女性能量是可以兼容的，是非常自在，逍遥，天地任我遨游的状态，不是二元对立的。
01、萨蒂——女性能量，所有生命展现的一切
印度的梵文里，女性能量被称为“萨蒂”，意思是生命力-所有生命展现的一切。
萨蒂包括所有我们听到的、看到的、闻到的、尝到的、感觉到的、想到的，在变化的一切。诸如我们通过感官所经验到的世界；身体内在和外在如舞蹈般不断改变的情绪，如四季流转、冷暖交替，以及诞生、存在与死亡的一切。
《红楼梦》中，贾宝玉说，男人是泥做的，女人是水做的。男性力量有更多稳定；女性力量要让内在更多释放、流动，内在流动，外在才会像水一般呈现繁茂生命力和灵动鲜活状态。
同时也要注意，女性能量并不是只有喜悦、爱、慈悲、温柔、无条件爱等正面情绪，反面的情绪也不需排斥。负面情绪会带来很大拓展、挑战，经由这些负面，你会变成更辽阔的自己。
◆兽性
疯狂、狂野、善变、非理性、死亡、毁灭、凶猛、性欲……这些听起来好像不好惹的词语，其实是非常具有稳定的、汹涌、辽阔的、接纳的能量。有动物兽性在里面。人一旦失去兽性，就一事无成。这些疯狂、狂野等非常直接的汹涌的力量，会让一个人一往无前，到达你想去的地方。
如果不善用，可能会变成攻击力，向外攻击或者向内自我攻击。作为女性，非常智慧地利用这股兽性，驾驭它，它就会变成你身体里的一股非常强大的内在驱动力、生命力。
◆神性~人性~兽性
人们身体内不但有神性，还有人性，兽性。三种缺一不可。
神性是让你在现实世界，不断超越自己超越一切的框架，进化成更加伟大、有觉醒力量的自己。
人性是让自己世俗中过得更好，与世界握手言和状态。
兽性不断的推动着你自己朝着未知、朝着欲望、朝着内心召唤前进。
02、允许所有东西流经你
一个充满萨蒂的女人是允许所有生命力通过她而流动的女人，所以她不会抗拒自己感受到的任何情绪。喜悦的感觉进入时候，她会好好感受，悲伤的感觉进入的时候，她也会好好陪伴。她或许会在这一刻哭得很悲伤，然后下一刻就能哈哈大笑，外面的人看她可能会觉得她像个情绪不稳定的疯婆子，可是她如此自然，这也表明她是健康的。
◆真实的人
从去年第一季《乐队的夏天》，到今年的第二季，我每期必看。并非因为这是个综艺节目，而是因为从中看到了一个个鲜活的真实的人。
他们执着梦想，他们袒露人性，他们因共同的爱好走到一起，也曾因现实的物质而分散，他们迷茫过、痛苦过，这些看似负面的情绪都成为他们创作的源泉，于是我们听到了关于爱情、亲情那些动听的歌声。野孩子乐队宁可放弃晋级，也要选择演唱他们心中的国风歌曲；第一期被规则淘汰的木马乐队，把对规则的不合理编成一首时尚而有味道的《马东是个大坏蛋》；haya乐团用音乐演绎《迁徙》，不为结果排名，只为呼唤保护环境……他们随性自然、全然接纳自我，他们不是有距离感的明星、艺人、偶像，他们就是一个人，自然的、流动的人。
◆季节感
春夏秋冬，四季运转。人身上也要有季节感，春天朝气蓬勃、万物生发；夏天奋力拼搏、为梦想大汗淋漓；秋天安静，像秋花一样静美；冬天万物收藏、万物收敛，安静坐在那看大地白茫茫一片。
与万物融合，与万物在一起，根据天地变化，不断更新自己。比如，经常换个发型、穿衣风格，用新的视角、观念去看世界。如果每个季节都是新的，那么你真的会爱上自己。
你要允许让所有东西流经你。吸纳外在一切，你会变成万物一切，万物为你所用。你是万物，万物也是你。一切非常辽阔，所有生命都在你身上呈现，你接纳一切，如此自然、健康。
03、学会拥抱黑暗面，迎接光与爱
中医常说：不通则痛。
当你抗拒萨蒂的任何一部分，你的能量会被卡住，会内伤，长此以往，会演变成身上的紧绷、疼痛，经过长时间的累积，会造成细胞病变，引起身体的病痛，例如癌症。
当你不允许萨蒂流动，你会无意识中培养阻碍自己的信条，成为不自在、不自然、会束缚自己的人。相反，如果你允许萨地通过生命流动，你会像是光的管道，光是生命力，光辉通过你整个人而闪耀。
《情绪的毒身体知道》中写到，负面情绪累积，会形成毒素。当你不断抗拒悲痛，不愿让悲痛离开你，那么悲痛会留在身体某个部分，成为身上的疾病，让你不得不面对它。如妇科病、子宫疾病、心脏病、高血压、糖尿病、腰椎盘突出等都是和内在负面情绪相对应。你过得好不好，身体都知道。所以当你高兴、悲伤、难过时，尽情地高兴、悲伤、难过，处理好情绪，跟情绪做朋友。淋漓尽致地活在当下，享受生命带来的每次情绪的滋养，让自己成为一汪涌动的活水源泉。
作者说：学会拥抱黑暗面，你会变成迎接光与爱的完整女人，一个完全敢当自己的女人，这样的女人非常自在、性感、有魅力。
04、见过成熟的阳性力量，才会与不成熟划清界限
关于男性力量，更多的是意识，它是广阔视野和稳定的存在。父爱如山，父亲，男性的力量，有稳定的力量。因为看到了辽阔的世界，所以是稳定的。
一个人的内在视野决定了意识和语言。跟登顶珠穆朗玛峰的人，聊的是天地万物、宇宙、自我内在的神性等；跟一个井底之蛙，聊得可能仅仅是今天吃了啥，天气怎样等。
一个女性如果处在低层次的能量状态，就没有办法稳定，情绪会带着她变，没有办法如常。身边一直在变化，而如果没有广大视野和内在核心力量，这个女人会觉得感觉、念头都是你，经验一切也是你，被时刻变化的东西不断拉扯，东倒西歪，缺乏稳定和高意识力量。这时需要在女性能量中注入一个有力量的、性感的男人，拥有一个稳定、辽阔的意识。
一个人身上阴阳平衡，雌雄同体时候，魅力不可挡。
◆警惕不成熟的阳性力量
一个人在不同的能量层次，带来不同感觉。如果一个人心灵上有伤口，阳性力量不成熟，那么会有非常多攻击别人和自己在里面。
①不成熟阳性能量，会成为一个自私英雄。非常逞能来满足内心私欲。这不是帮助，而叫交易。
②不成熟阳性力量下，会发展出不自信的肌肉男。内在不自信，通过外在抓取来证明自己。如试图把自己打扮非常性感，夺人眼球；通过外在肌肉、腹肌，试图证明自己非常男性。
③没有安全感的暴君。有些人通过控制别人来不断要求别人，以此证明，你在我控制安全范围内，证明自己是有强烈征服感和控制欲。
举个例子：
河南一男士，因为女友退婚，当街杀掉了女友。如果身边有这样的人，一定要远离。我们没有办法决定别人，但可以决定自己和什么样的人相处。家长要在女儿小时候教会她什么样的人值得交往，让她有判断力，保护自己。当你没见过好的东西的时候，你是没办法知道这个东西是不好的。渣男身上体现的英雄、我来拯救你、肌肉等外在的强悍，女孩子会认为有种王子公主的感觉，但是你让女孩子看到成熟的男性力量是像太阳一般温暖、但是又不会谣言刺痛别人的力量，那么，女孩子就知道渣男的力量是多么幼稚，立刻跟这些不好的东西划清界限。
世界上最厉害的人不是名满天下、挽救危机于最后一刻的人，最厉害的人是在事情未发生前就将危机扼杀的人。扁鹊的大哥：治未病；二哥在病人有端倪时扼杀疾病；扁鹊是救死扶伤。所以扁鹊说，真正厉害的是大哥，当危机未发生时，就扼杀在萌芽中了。
◆学习成熟的阳性力量
什么是成熟的阳性力量状态？
它是视野开阔、有开创力、幽默的，展现出判断力很强、很清楚，可以看到很广，知道事情是否重要，拥有像领袖一样的特质；可以启发别人，开创新事物，慷慨大方；主动出击，不会一直想而不行动，他会直接做，开辟新的道路并能招引启发别人一起完成这些事情；目标明确，有方向，活出他的使命和爱的状态。
05、阴性力量会把痛苦转化为平静或喜悦
◆不成熟的阴性力量，是怎样的状态？
①是天真的、未开化的，是一个受害者状态。像一个傻傻的女孩，天真无知，没有被开化。装可爱、喜欢娃娃腔、撒娇口气讲话等等，给人一种没有受过伤、没有经历过风浪的感觉。
②会责怪别人，批判别人，扮演受害者角色。如一个人不断说自己很苦命，求着别人同情她，而没有办法看到自己弱点，为自己痛苦负起责任，觉得自己很可怜而没有力量时候，都是不成熟的阴性力量。
我们也许曾经都有抱怨。但生活需要我们看到自己，了解自己，去成长蜕变，对自己生命百分百负责。
③用性欲和母爱来操纵男人。比如，打扮非常性感去取悦，无微不至照顾，并非出自无条件的爱，而是通过照顾你，让你没办法离开我，操纵。
④无法应对复杂难懂，通过无意识做出反应，无法实现任何事情。一旦遇到复杂难懂的事情，就会胡乱作选择，让自己处在糟糕状态。
◆学习成熟的阴性力量状态。
①它是Amazing，能转化的、神奇的、心想事成的状态。即使在混乱、复杂、难懂的困境中，阴性力量依然有化腐朽为神奇的力量。像有种魔法般，即使是一副非常糟糕的烂牌，依然可以打出一副好牌。电影《二分之一的魔法》说：寻宝的关键是，你手上有什么，就用什么，可以把一切拿来为自己所用。有转化痛苦的力量，因为我知道痛苦的存在是为了让你知道，你对待这件事的关键是错的。找到事情背后正确观念和方法，把它转化成喜悦或平静。不断转化后，可以心想事成。
②成熟的阴性力量，还来自一种凶猛的爱。有种攻击性，做事干脆利落，非常有力量。比如，董明珠，就有凶猛强悍的女性力量。
06、阴阳平衡，雌雄同体
怎样让自己阴阳平衡、雌雄同体呢？
阴是从阳中来，阳从阴中来。一年中节气最阳的那刹那，会滋生出一分阴；最阴的时候，滋生一分阳。
女性要柔中带刚，阴中有阳，先要让自己做到充沛的阴性力量，一分阳就开始顺应而生了。当阳不断滋生，会越来越大，到达阴阳平衡状态。
男性来说，让自己身上阳性力量不断生长，繁茂盛大，到达顶点时候，滋生出一份阴性来，用阴性力量滋养自己。
◆滋补阴性力量方法
书中提供了12种方法。
①.只是坐着，一边呼吸一边感觉身体内细微感受，不看书、不看电视。
②.选择自己喜欢的音乐，独自忘我的舞蹈，一边深深呼吸，一边感受自己舞动的身体，带着意识舞动你的身体。
③.花时间在大自然中，做做园艺、静坐、散步，在山中或海边运动。
④.跟其他让你感到自在的女人一起消磨时间，大笑，做些让你感觉开心的事情。
⑤.唱歌，画画，跳舞，写诗，玩音乐，做陶艺，用喜欢的素材进行艺术创作。
⑥.练习瑜伽、打坐。
⑦.去按摩。
⑧.泡个海盐、热水澡、泡温泉。
⑨.11点前上床睡觉。
⑩.和小孩欢乐玩在一起。
⑪.花时间慢慢准备与享受美味料理。
⑫.忘我地、狂热地与你的老公在一起。
总之，不断对自己说YES，去行动，让行动带给你好的反馈，去做自己想做的事情，臣服，滋生力量，阴中生阳，阳中生阴。
07、荣耀你的身体
要让自己成为阴阳平衡、雌雄同体、完整性感的女人，去荣耀你的感官身体。
很多人对自己身体不满意，身体僵硬，是韧性不够、经络不通，当你感觉身体僵硬，那是身体变成了陌生人。身体柔软，意味着身体的能量是流动的。
经常触碰你的身体，感受一肤一肌，好好感觉它，和它做朋友。比如，洗澡时慢慢洗，触碰头发、脸颊、身体，它会有反馈给你。觉知到它，可以建立一种链接。
◆去荣耀你的感官身体方法：
①去跳舞，拥抱抚摸你的身体。
②女性关注月经，来临前后中的感觉。
③观察身体的周期。满月时女性能量旺盛，体力充沛，多向外链接；新月时女性能量降低，要休息放松，和内心相处。建议用一年或者两年记录，观察下自己身体周期。
④享受性生活。当你在其中很放松，享受自己，那么你的能量也是流通、畅通的。
通过这些方法爱上你的身体，你会从小我状态到大的一种状态，跳离小女人，享受真正女性的伟大存在。
◆如何改变？
如果是拘束、束缚的，会被外在塑造成为外在希望她成为的模样，比如乖乖女、要表现自己、可怜无助的受害者、牺牲自己做圣母的状态。
A、如果你是乖乖女，你可以大声表达自己，勇敢地站出来表现自己，让全世界的人关注你，大胆冒险，做狂野的事情，做一些平时不敢做的人，让自己的人生精彩起来。
B、如果你爱表现自己，希望通过外在成为别人的焦点，那么试着让自己当做一块石头、一棵草，外表朴素平凡，看看不花精力在外表上，暴露缺点和弱点的时候，会发生什么样的事情。也许你内心知道你是一颗闪耀的钻石，足以让你满足，不需要用力展示给全世界。
C、如果你是可怜无助的受害者，你可以这样做，要看到你所有倒霉不幸的经历，都是你无意识招来的，当你愿意为你的生命负责任，发挥自己的潜能，使自己开心起来，你会发现那些让你痛苦的事情，就会变得减少，让自己在精神上心情上身体上独立，你会拿回自己的力量。
D、如果你是一个牺牲自己想要去拯救别人的人，那么醒过来吧，你没办法救别人，你没那么伟大，你唯一需要救的只有自己。这个世界上没有你还是会继续运转的。所以把精神和时间放在自己想做的事情上，去自己想去的地方，让自己快乐起来，成为自己的英雄。你可以帮助身边的人，但是到了一定的程度，你要信任他们的生命能够引导他们，你要好好疼爱自己，一个快乐的人就是你给这个世界最好的礼物。
08、让自己讨厌的人，其实是一面镜子
让自己讨厌的人是一面镜子，他们身上有你需要引见的特质。讨厌什么样的人，表示内在有和对方一样的特质，只是没有被自己接受，所以会把这个特质投射在对方身上。
比如，很多女孩从小被教养说，你要成为淑女、端庄、得体，总是被打扮成淑女，对穿着狂野、迷你裙的女士有批评，觉得对方放荡不羁，所以你会看到，如果你对某个人内心有这样的批评，那你要看看是不是你对自己的内在某一方面还没有足够的接纳，然后，尝试接纳，接受自己，变成更辽阔的人。 看看内在不被自己接受的那部分，可能会发现自己的另一面。
行动中，爱自己内心和外在，不断修自己的内心，也修身体颜貌，你会彻底爱上自己，无法自拔！
当你满足了自己，会成为一个更伟大的自己，让自己成为最好的状态，享受她，爱她，愿意用它来实现一生的荣耀。这样的自己，谁都不愿意换，很爱很爱。
祝福你我，刚柔并济，自在逍遥，顺畅流动，成为雌雄同体，完整而性感的女人。