加班又饿了？体重告诉你不能再放纵了！——职场女神夜宵指南

又加班了？

是不是脑海中又浮现出了各种罪恶的念头？想着犒劳一下辛苦的自己？

薯片，可乐，奶茶，小龙虾是那么的好吃，香啊，造啊！

然后再拿出去年去年夏天的衣服，发现拉锁已经拉不上了，黯然流泪，还要买新衣服。

钱包的体重总是与你成反比！

快乐就完事儿了！

想想你因为糖分摄入过多而日益减少的头发；

想想你因为热量摄入过多而日益增加的体重；

想想你因为盐分摄入过多而浮肿的脸庞；

放下你手中的罪恶，打造职场女神，从夜宵开始！

加班饿了，能不能吃？

首先要说的就是，晚饭过后，可以吃东西，如果是加班的话就更应该吃东西。上班本身就是一件非常消耗体力的事情，如果不能保证每天的总热量摄入，是没有办法让自己精力饱满的应对一天的工作的。

所以加餐，应该吃而且必须吃！

加班饿了，怎么吃？

我们应该在加餐的时候，避免高糖，高热量，高钠的摄入，在这里，我为大家诚心推荐4款职场女神加班必备夜宵！

1.低糖酸奶

首先，酸奶有较强的饱腹感，其中还含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌这两种益生菌。同时作为发酵食品还可以增强脑部健康，起到抗炎的作用。

如果为了口感更好，还可以在其中加入一些坚果类食物，比如扁桃仁。

扁桃仁中富含镁元素，适量摄入镁元素可以有效的将我们大脑中的血清素维持在一个健康的水平。这对我们的心理健康有很大的益处。

明治保加利亚无糖酸奶

这个酸奶，在各大超市都有销售，内含糖包，可以自行调解糖的多少。实属加班必备神器。

2.水果类

我们要注意的是，水果是有陷阱的，水果看上去非常健康但有些水果的糖分含量非常高，如果没有控制摄入量反而会使我们发胖。这类水果以荔枝，葡萄，西瓜为代表，糖分含量很高，吃起来就停不住的水果应该是加班夜宵应该避免的食物。

这里推荐苹果，桃子，梨。这类水果有较强的饱腹感，整体糖分含量适中，营养较为丰富。

吃我！

3.主食类

主食首先应该拒绝饼干类，这类食物饱腹感不强，高油高盐高糖，比如乐芝（虽然他很好吃）。

所以主食我们可以选择一些，未经精加工的快熟麦片或者选用全麦面包。全麦面包的选择要注意的是，原料一定要是全麦粉，不能是小麦粉+全麦粉。

4.快速补充热量的食物

对于在控制热量减肥的人来说，加班的时候很容易出现因为热量不足而导致的头昏脑胀。这时我们需要快速补充热量让自己恢复过来。

比如黑巧克力。黑巧克力中的色氨酸和镁含量很高。虽然有添加糖，但依然是一个不错的选择。而且黑巧克力还能预防冠心病，降低血压的作用。在选黑巧克力的时候，可可含量越高越好，最好选择70%以上的。

如果想吃水果的话，香蕉也是个不错的选择。

打造职场女神，最重要的还是自制力，管得了自己才能管的住别人！