认识感受与自身的关系

I    “你妈伤心是因为你不好好学习，考试这么差！”“为了等你，我上课迟到被批评了”“都是因为你没有把这个做好，害的我被领导骂”......生活中，工作中，或者学校里，我们常常听到这样让人内疚，产生愧疚感的话语，接下来也会因为内疚和看似自己的错误而答应别人的要求，调整自己的行为去满足对方。所以如果想利用他人的内疚，可以将自己不愉快感受的罪魁祸首嫁祸给他人。

比如：我不想刷碗，想让弟弟去刷，就借口手疼，并说自己手疼是因为弟弟想吃豆子，我剥了好久的豆子累的….弟弟会因为愧疚心里的产生去刷碗….

但是这种愧疚心里带来的行为调整并不能激发ta对调整行为产生热爱心里，只是被动的接收。只说相关事情，只提他人如何上海自己，只一味的职责他人，都是不太好的方式。如果，我们想要ta认识到感受与自身的关系，可以使用这种方式：我（情绪表达）......是因为我....

如：你不好好学习，我很伤心。因为妈妈希望你有渊博的知识，以后生活的更好。

A1    上上周周末，因为没有和男朋友明确说明和他一起出去玩，导致他第二天睡到十一点多都没联系我，对此我很生气，就一个电话打过去，“都是因为你，我浪费了一上午时间，我很生气”男朋友为此连连道歉，马上起床来找我，并承诺以后每周末八点半以前（夏天起的早）会来找我出去玩，坚持了两天就坚持不下去了，因为他只是出于对我的内疚才答应我的要求，但他并无法将早起找我玩和我会开心连接到一起。

A2    每个工作日下午，弟弟都会在地铁站那里接我回家，偶尔他会迟到（迟到是因为他从家里出来的晚了）以前总是不开心，会埋怨他。假如今天弟弟又晚到了，我会这么跟他说“你看你今天又迟到了，我不开心。因为我在这里等你等了好久，如果太晚人少了，我可能会有危险呢，以后能不能在八点之前达到这里呢？”弟弟因自己的晚到，我会有危险而产生内疚感，会尽量早一点出发去借我，也会清楚以前的生气是因为我的不安全。相信弟弟会有所改变，做的更好的。