5月11日清晨，Papi酱在微博小号自曝发烧，发文表示：“唔，发烧，太惨了”。11日傍晚又再次发文称得了乳腺炎：“千躲万躲，没有躲开乳腺炎...sad”。
papi酱是小编很喜欢的一位女性，乳腺问题是每个妈妈必经的一道坎，尤其是产后3-4周内的哺乳期妇女。“我胀奶了，该怎么办？”“我堵奶了，怎么办？”“我得了乳腺炎，怎么办？
遇事先不慌，我们不如未雨绸缪，先来学习下
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如何有效预防急性乳腺炎？
做好哺乳前的准备：
乳母应采取舒适松弛的喂哺姿势，若有奶胀或乳汁淤积应将患侧乳房湿热敷3—5分钟并做乳房按摩，拍打或揉动硬结的凝块，再用手或吸奶器挤出足够的奶汁使乳晕变软，以便婴儿正确的吸吮乳头和大部分乳晕。发现乳头凹陷，要经常用手或吸奶器轻轻拉出，以便婴儿吸吮。
正确的哺乳姿势和频率：
1:每次喂奶应交替改变抱婴儿的姿势，让乳头和大部分乳晕含吮在婴儿口内，吸完一侧再换另侧。每次都应将奶吸空。若不能吸空或奶胀，可用手挤或吸奶器拔空。若婴儿含乳头睡时或含乳不放时，母亲可用食指轻轻按压其下颌，温和地中断吸吮，避免牵拉乳头。避免口腔细菌从乳管“乘虚而入”。哺乳后挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，能预防和修复乳头皲裂的表皮。
2:按宝宝的生理需求喂养，每次哺乳时间不适宜过长，每24小时喂8-12次。
有效及时排空乳汁：
1：最好的方法就是尽量让宝宝吸好奶，多吸奶了。鼓励先从患侧开始，若乳房疼痛影响排空，也可先从健侧开始，再到患侧。
2：哺乳期间，可用食用茶油或普通凡士林等润滑剂配合手法按摩乳房，或配合使用吸奶器排出乳汁，切忌暴力揉按、挤压。
产妇保持舒畅的心情与良好的作息习惯：
产妇心情舒畅可有效地避免肝气郁结而引起的乳汁壅阻不畅，并要学会与婴儿同步休息。下床活动时选择穿宽松的棉质内衣和胸罩，合适的内衣可将乳房托起，改善循环，减轻奶胀症状。
急性乳腺炎有哪些常见的病因？
一方面，乳汁淤积很可能导致入侵细菌的繁殖生长，而导致乳汁淤积的原因主要有乳头发育不好，妨碍哺乳，而乳汁分泌过多或婴儿吸乳少、哺乳姿势不正确、乳腺管不通畅等也会造成乳汁淤积。
而另一方面，细菌也可能常由乳头破损、皲裂处入侵，沿淋巴管入侵是感染的主要途径。婴儿口含乳头睡觉或婴儿患有口腔炎吸乳时，细菌可直接侵入乳腺管，上行至腺小叶而发生感染。
急性乳腺炎有什么临床表现？
早期患者感乳房胀痛，继而局部皮肤发红，出现硬块，压痛明显。可有寒战、高热烧、腋窝淋巴结肿大、白细胞计数增高等。治疗不当常引起化脓。
乳腺炎后还能正常哺乳吗？
在乳腺炎早期，可以母乳喂养或只用健侧哺乳，因为停止哺乳不仅影响婴儿喂养，而且还增加了乳汁淤积的机会。所以，在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，一定要注意排空乳汁。
除了给孩子喂奶，还可以用抽吸的方法排空乳房，也可应用手法或器具挤奶，尽量将乳汁排空是最有效的措施；同时，可以局部理疗和热敷，这对早期炎症有效。如高热或使用解热镇痛性药物或用抗生素后，则建议停止母乳喂养。但应及时用吸奶器等排空乳汁，以免加重炎症，必要时可考虑断奶。
而当乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳，并通过挤奶或吸奶器抽吸的方法将乳汁排尽，避免乳汁残存引起新的感染，并及时切开引流，坚持换药，以促进伤口尽快愈合；与此同时，仍可让孩子吃另一侧健康乳房的母乳。只有在感染严重或脓肿切开引流后，发生乳瘘时才应该完全停止哺乳，并按照医嘱积极采取回奶措施。
怎么缓解乳腺炎？
从今天开始，请母乳妈妈们记住：不要热敷，要冷敷。
一、什么情况可以冷敷
一旦乳房发现下面问题，就可以立刻开始冷敷，帮助消肿：
（1）妈妈产后几天时，开始出现生理性乳胀
（2）发现乳房过度胀奶、小淤积、大硬块、乳腺炎
（3）其他有水肿的情况时
除了马上冷敷，以上问题还需要同步结合宝宝吸吮、吸奶器吸奶、手挤奶或手法通乳等适合的方式排出淤积。在做完这些处理后，再马上冷敷，能帮助乳房进一步消肿，促进乳汁排出。
二、用什么东西冷敷？
我们根据冷敷普遍的效果差异，依次推荐以下冷敷用品。
★ 湿毛巾
建议妈妈首选使用湿毛巾，因为这是最有效，也是最方便的方式。把家里干净的毛巾用常温水打湿拧干以后冷敷，对于比较严重的水肿来说，效果是最好的。
★ 卷心菜
第二推荐的冷敷用品是到处可以买到的卷心菜。卷心菜各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等。把干净的卷心菜一层层剥开，用擀面杖擀压出汁后进行冷敷。
★ 土豆片
到哪都能买到的土豆也可以用于冷敷。将生土豆切片，敷在乳房上进行冷敷。
以上推荐的冷敷用品都是哺乳指导工作中最常推荐妈妈采用的，也是最有效的。
★ 退热贴
宝宝发烧使用的退热贴也可以发挥作用，可以随身带、随时用。不过一定得是本身能带走热量的合格退热贴，有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只是让皮肤感觉凉凉的，那样可不行
三、冷敷，敷在哪里？
一般针对有问题的乳房部位进行冷敷，需要尽量覆盖到全部疼痛处。最好避开乳头乳晕位置冷敷。因为乳头乳晕比较敏感，容易引起妈妈的不适。
乳头乳晕水肿需要找原因，停止或减少造成水肿的行为几天后，乳头乳晕大多可以自行消肿。如果不止损，光冷敷是无效的。要找损伤原因建议请专业的哺乳指导帮助。
太低的温度也会让妈妈感到不适，所以当然是不能用冰块的。所以建议在妈妈可以接受的范围内，尽量用低一些的温度。
四、冷敷多久？多久敷一次？一天敷几次？
在乳汁淤积没有缓解之前，每隔2、3小时就可以冷敷1次，每次20-30分钟。
乳腺炎饮食需要注意什么？
应该以清淡为主，减少高热量、高脂肪的摄入
三个远离：远离煎炸、辣椒、牛羊肉、鸽子肉、荔枝、榴莲、芒果等上火食物及热带水果；
远离鲫鱼汤、猪脚汤等发奶催乳等食物；
远离燕窝、雪蛤、蜂王浆、羊胎素、避孕药等含雌激素的食物
合理平衡粗粮、细粮、荤菜、素菜，早期如西红柿、木耳、绿豆汤、海带汤等，如病灶清创缝合后，加强营养，增强机体抵抗力，进食高蛋白、高纤维及富含维生素食物，如鱼肉、瘦肉、蛋类及肉类
宝妈切记
1:不要擅自盲目使用民间方法，以免耽误最佳治疗时间。
2:乳房按摩，一定要请专业人员，或在专业人员指导下进行。
研究显示，用母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。在过去的几十年中，有越来越多的证据证明母乳喂养对健康有益，对此付诸于实践的建议也在持续增加。
母乳有利于感觉和认知的发育，并且防止婴儿患传染病和慢性疾病。纯母乳喂养也可以降低婴儿因腹泻或肺炎等常见儿童期疾病的死亡率，并且帮助婴儿在患病以后快速康复。