心理咨询为什么没有效果？源自于三个错误认知，修正认知才能疗愈

每个人成长的过程都不是一帆风顺，存在着非常多不确定因素和心理创伤，正如人本主义心理学大师阿德勒（Alfred Adler ，1870年2月7日—1937年5月28日）说：幸福的童年疗愈一生，不幸的童年，要用一生来疗愈。有些记忆中的阴影会久久地伴随我们并成为生命中的一部分，我们冠以疗愈的名义急于摆脱它们否定它们压制它们逃离它们，这本来就是方向性的错误，你调动了所有的思维跟意识，用来打压否定的东西，逐渐会成长为吞噬自我的心魔！

在心理咨询及自我心理疗愈过程中，人们经常会存在三个方向性的错误认知，如果这三个方向性的错误认知没有得到修正，你做的越多错的越多。最后你会发现南辕北辙，你所急于解决的问题反而成了问题的本身。第一个错误认知就是对当下状态的否认跟排斥，并且把这个当成疗愈的核心内容占据了整个生活，从而给生活造成了种种的不便跟障碍。

在抑郁症状态下的人们咨询的第一个问题往往就是我什么时候才能够摆脱当下的痛苦，受困于强迫症的时候，人们下意识想到的就是我如何才能够摆脱反复关门反复洗手反复检查等刻板行为。被社交恐惧症纠缠的人们，自然而然想到让自己变得口若悬河左右逢源。并固执地认为，只有当我成功地压制了它们，摆脱了它们，改造了它们，那么我就能够过上幸福快乐的生活。

你不是一直在做类似的事情吗？正因为你的做法，才给它们赋予了无比强大的精神能量。通过精神交互作用，你所抗拒的终将会持续下去，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期，我的建议是你必须停止改造压制跟逃避，你必须转过身去，面带微笑迎接它们，释放它们，甚至拥抱它们，它们是自我的一部分。当一个人自我意识不完整，就无法相信自己。

当然我们并不是受虐狂，痛苦也并不美好能不来就不来，既然来了我们就要有意识地与之相处。在生活当中我们也有类似的经验，在打针的时候，在针头还没有扎进肌肉之前，痛苦会被头脑催化到最大，因为你在抗拒逃避痛苦，但是当你有意识地抱着必死的决心去面对痛苦的时候，你发现痛苦也不过尔尔！意识疗法（TOC）里面将这个方法称之为臣服，臣服于事实臣服于真相臣服于无处不在的客观规律，你才能够接纳自我，接纳是疗愈的起点。

第二个认知上的错误就是：只有当我解决了心理问题，我才能够过上美好的生活，这是对美好生活以及心理状态好起来标准的误解，在心理障碍状态下的时候，人们总是会憧憬并投射出完美的生活状态，无忧无虑，笑口常开。这种状态就好像是挂在拉磨的驴子脑门前的那根胡萝卜，促使我们日复一日年复一年地循环着自己的痛苦，问题不仅没有解决，美好生活也没有降临。

头脑创建出来的美好状态并不存在现实当中，只存在精神分裂状态下头脑的蜃景中，分不清现实跟虚幻之间的区别并认假成真，意识疗法（TOC）认为美好生活就是活在当下享受当下，在当下做当下的事情。只要你将意识不再浪费到头脑里面，并试图解决那些莫须有的问题，转而放在当下的生活上，你就已经好起来了，哪怕痛苦的撕心裂肺，哪怕崩溃的如临深渊，哪怕绝望的无以复加，你依旧享有美好生活的权利，谁也无法剥夺。

森田正马曾经收治了焦虑症患者，他吩咐焦虑症患者到街上去买竹子，在经过几个月的咨询疗愈下，他感觉自己的状态已经好转，于是从集市上回来的时候将自己的想法告诉了森田，森田说：认为自己的症状没有反复就已经好起来了，没有这种说法，你有没有用最便宜的价格买回最好的竹子？所以每当前来咨询的人要问我什么时候才能好起来，我往往以这个故事来作为答案，也是我们急需修正的认知。

好起来的标准并不是症状的消失情绪的不在思维的宁静，即便你在某一个时刻达到这种状态，但这种状态是转瞬即逝的，紧接着痛苦的症状，负向的情绪，混乱的思维会频频光顾，为了再次抵达自认为好的状态而煞费苦心，结果却缘木求鱼。意识疗法（TOC）认为真正好起来的标准是否全心身投入到当下的生活中去，找到与症状情绪跟思维相处的方法。

第三个认知上的错误需要修正，那就是认为咨询无非就是转变头脑的思维模式，改变看问题的角度，这样就能获得疗愈。心理咨询就慢慢演化为取悦头脑的心灵鸡汤跟刻板说教，很多人在做了多年的咨询看了很多相关书籍以后，状态并没有得到彻底的改变，而我更倾向于心理咨询好比医生开的药方必须要按方抓药按时服药，知行合一效果才可以预期。

要知道所有的心理问题，都是头脑被驯化以后的思维模式导致的条件反射，最后以症状的形式，以人格的状态展现出来。说教跟鸡汤只能提升认知，并不能改变思维模式，只有行动才能够改变思维模式，就好比乒乓球运动员，在无数次的挥拍训练以后形成条件反射，最后不再需要在头脑中预估球的轨迹。深陷强迫症状态下的人同样如此，他们反复洗涤的目的最后并不是为了解决问题，而是演化成为了条件反射，头脑明知道反复清洗的状态是不正常的，但却遏制不住地去重复这个行为，痛苦由此生发。

疗愈的过程反其道而行之的，就是在行动当中新建新的思维模式，才能取得旧有的思维模式。就好比我经常讲的那个故事一样：一个老太太因为大儿子是卖雨伞的，二儿子是卖草帽的，每天都唉声叹气患上了抑郁症，邻居不解就问原因，她告诉邻居一到下雨天我就担心二儿子的生计，一到晴天我就担心大儿子的生计。邻居就告诉他：你为什么不在下雨天想到大儿子在晴天想到二儿子，老太太当时非常的开心，但是回去以后依旧会唉声叹气，因为这已经形成了条件反射，那么我们该如何在行动当中去新建新的思维模式，可以参详以下专栏：

如果说接纳是疗愈的起点，那么行动是疗愈的关键。《道德经》里面提到了：少则得多则惑，头脑里面想的太多往往是行动力最差的时候，我们之所以焦虑，是因为我们在头脑制定了太多的计划太多的任务，我们成了思想的巨人行动的矮子，知道不是得到，只有做到才是得到，是知行合一的真谛。

接纳自我，活在当下，知行合一，这也是转变这三个错误认知的解药，经过岁月洗礼我们才选择接纳人生是不完美的事实，我们的生活并不会因此而变得不完美。任何的事情都是靠行动去达成的，我们之所以很难满足自我实现自我是因为我们知道的太多行动的太少，这样只会徒增烦恼，当我们开始通过行动建立起全新的思维模式，不断去满足自我实现自我的时候。全新的自我就开始蜕变出来了，曾经那些伤痛就像蛇退却的老旧的皮，你连头都不需要回一下。