2022-09-27 AQ培训，新项目，心理咨询作业

AQ培训

这是朋友极力推荐的一个培训，看到她也是满身伤痕却依然充满了力量，不禁觉得试一试。

培训地点在苏州，开始还犹豫要不要开车去，毕竟从来没有自己一个人开车出过上海，但心底还是想挑战一下自己的。最后选择了开车，其实很顺利，内心欣喜又克服了一个障碍。

提前一天到，book了金鸡湖旁的美居。去苏州地标东方之门以及下面的Mall转了一圈，吃了韩式小吃，买了nike几件衣服，还体验了53F的云端下午茶，一个人逛，真的很孤独。

真正被刺痛的点其实是在nike试衣间，真的发现自己慢慢老了，皮肤缺乏光泽，身材也很臃肿。看着镜子里的自己，自己都很嫌弃，还指望一个背叛自己离开自己的人回心转意么？真是可悲、可笑。。

夜晚围绕金鸡湖散步，被绿树和灯光围绕的金鸡湖夜色尤为美丽，还听到有人在拉小提琴《memory》，孤独感又涌上来了，真不知道，何时才有真心人相伴啊。

后面三天的培训课程，真的是极为震撼。细节略过，感受就是：

1. 要赶紧赚钱上课（不过听推荐人说是相互作用的，上了课自然财运也会增加）

2. 自己想赢什么，就行动起来去做，自己孤影自怜是没用的

3. 让我发现了很多自己的问题：逃避、退缩

对我有用，但课程内容其实不值这么多钱。不过也许价值在于，有很多人可以分享自己的人生经历和宝贵的经验，更快的帮助自己心智成长吧。

确实我感觉上完这个课，换位思考的能力变强了，应该是得益于课堂上的角色扮演环节。

下次再来上了心理学课程看看，好的话就继续上。

新项目

新的项目来了，但是是一个卑微的不算项目的项目，属于我职业生涯的严重倒退。有点难过，又有点如释重负，先这样缓一阵吧。

心理咨询作业

1）觉察，觉察当自己升起消极念头的时候，要进行记录，看看自己是在什么情况下觉得自己不行，原因和论据是什么。

a. 老板对我好，老板对我失望，原因是能力不足以做有难度的项目，难以挑大梁

b. 

2）头脑中积极的自我，要和消极的自己进行抵抗和辩论，不要任由消极的情绪吞噬掉整个大脑。如果任由消极情绪持续蔓延，那么抑郁情绪很容易产生。

3）寻找自己的价值感，无论是什么，并且去放大自己的这种价值感。

a. 女儿很需要我，女儿很爱我

b. 父母很爱我

c. 有些同事需要我

d. 有些客户需要我