【积极的“暂停” （读书）】邹庆会，持续原创分享第290天，2018年9月19日

简.尼尔森在《正面管教》一书中，提到积极的“暂停”。在此复习此有效做法。

通常情况下，如果要有效解决问题，是在能接通理性大脑之后，否则专注于解决问题就不会有效。当人处于在情绪状态下，不能接通理性大脑，所以不利于想出问题的解决办法。

积极的“暂停”，就是让处于情绪中的孩子，通过到专门设置的“积极的暂停”区域稍作停留，使其恢复平静后，再回到原地方，如此不但有助于情绪的消解，更重要的是可以促进解决办法的形成。

积极的“暂停”，其目的是要帮助孩子感觉更好，而不是让他们感觉更糟，更不是让孩子为自己的错误“付出代价”。

布置“积极的暂停”区时，要遵循以下四个指导原则。

一是花时间训练。在使用“积极的暂停”之前，要和孩子谈其好处。将“冷静期”的价值，以及在解决冲突之前要等待每个人的感觉都好起来的重要性告诉孩子。同时，作为家长，最好也把“积极的暂停”应用于自己。

二是让孩子们自己布置他们的“暂停”区――这是一个有助于他们心情好转以便做得更好的小地方。也可能一起与孩子探讨，提出一些在“积极的暂停”时能帮助孩子们心情好转的活动。可以问：想想看，你的“外太空”需要如何布置？需要放些什么东西可以让你心情好起来？你需要去一趟“外太空”？等等。

三是事先和孩子们商量好一个计划。要向孩子们解释，你们中的一方或双方，在试图解决一个问题之前，做一个“暂停”，直到自己的感觉好起来。父母在生活中更需要“暂停”自己，哪怕仅仅是几次深呼吸。

四是要教给孩子，当他们的感觉好起来之后，如果问题仍然存在，就要紧跟着寻找解决问题的方案，或做出弥补。可以多用启发式问句引导孩子思考，“你觉得你的感觉好些了吗？”“有没有想到解决这个问题的办法，哪怕一点点？”“有什么办法比之前的办法更好吗？”等等，在问孩子时，尊重、和善而坚定的态度是很重要的。同时，也没有必要每一次都必须要马上找到解决问题的方案。有时候，“积极的暂停”已经足以中断有问题的行为。仅仅是感觉好起来就足以让孩子转向更为社会所接受的行为了，在“积极的暂停”后，情绪得以平利，行为自然会发生改变。