21天午间代眠冥想记录 第一天

第一天 2021年2月18日          阳光明媚

        刚刚在一个假期中回到办公场地，很意外地发现装修的气味散掉了不少。上午给一位初中的同行者做完心灵梳理的引导（心理资本课程第三阶段：效能），吃完饭回来就开始进入第一天的冥想练习。

        这次使用的是脑电波头带，使用手机软件《禅定花园2》，引导语使用的是软件自带的18分钟睡前放松。接下来的20天我都会用同样的工具。

        今天我使用的是平躺的姿势，当然，没有枕头，因为不是真的要睡觉。我开始专注于呼吸，逐渐感受到了有压力积聚在四肢的肌肉上，感觉体内的血管要很用力才能把血液流转全身。我继续保持关注呼吸，将深呼吸保持在9秒一动的频率，尝试放松。慢慢地，我开始入神，似乎进入了一个宁静的宇宙。可惜的是这种感觉没有持续很久，就被右眼睛的一下快速的刺痛打破了，并且再也没有回到过这种状态。

        今天练习的整体时长是25分钟，后期走神比较多，可能是假期熬夜太多了，精神和身体都比较疲惫。要知道，冥想不是睡觉，是要通过消耗精神力来强化精神力的，如果精神疲惫，那冥想效果也就不太好。先给时间给自己恢复恢复，看看这次完整的训练效果如何。

        不管怎样，冥想的代眠效果是很好的，中午就这么25分钟的冥想，我一下午都神采奕奕，还带了两个小时的儿童心灵成长练习课，完全不觉得累。

        期待见到21天精神力强化后的自己

让每个人拥有健康和高效