25/60NVC认知日记2021.6.16

昨日之事：

1、至少3个人寻求帮助。已发信息告诉1人我最近挺糟糕，对方说“你已经做得很好了”，我一下子感觉轻松很多；预约一凡定期用nvc方式聊天；早上给母亲打了电话。

2、与一凡联系一次。已联系，每周一次，每次一小时，每次200。我需要得到支持，机尽管是通过付费来得到的。如果我能够承受、愿意承担，我就选择通过这个方式来得到我想要的--支持。

3、给爱人写封信。刚才在微信里给爱人发了一段话，算是给爱人的信件。

一、中午没有吃饭

中午，同事喊我去食堂吃饭，我说你们先去。后来，同事吃饭后回来问我怎么不去吃饭，我说不想吃。

工作上的事情，让我很焦虑、无力、无助。就好像胃里已经超负荷运载了，不想因为吃饭而继续增加肠胃的负担。复查这几天就要完成，我需要完成两方面的工作，一方面是几家dw资料汇总，一方面是本dw资料汇总，都需要他人配合，而这是我很不擅长甚至可以说会让我陷入彻底无助的事项。

我看重掌控、秩序。近期的事情让我很失控，我不知道自己可以做到什么，而只能应付，瞎忙中以应对极端的焦虑、无助。我也感觉很失序，不同部门的同事为何不能按照工作职能职责，直接提供我需要的相关工作资料，而不是反复多次讲条件、推责任。

我提议开口求助，以便能够增加自己的掌控感、秩序感。

二、早上继续整理书房

早上六点半开始整理书房，继续丢杂物。今天准备丢的有坏水壶一个、废书一箱。怀水壶已经没用了，放在书房的床下就是占位子，必须要处理掉。废书是爱人的，这个征询她的意见后再决定丢掉。发现买了但是一直未用的台灯一个，把箱子丢掉，把台灯留下，然后看看台灯可以如何用。直接丢掉新台灯，还是有点舍不得，但是暂时又用不上。

我心里感觉轻松、疑惑。轻松，是因为家里的东西越来越少，留下的都是需要的。房间的东西少了，空调的使用效果会继续提高。爱人一直把各种各样的东西留着，柜子里的衣服、鞋盒子几乎都装不下了。好像不断地丢东西，才能够让爱人真正认识我。我最近发现，物质上的东西会给自己带来累赘，桌面上的材料越多，我的精力就越分散。我想要把家里的东西一点点尽可能丢掉，只留下必须的东西，然后慢慢提高生活品质。我也感觉有些疑惑，对我来说，家里的打扫活动，好像就是丢东西，此外我几乎做不了什么事情。

我看重秩序。较少的东西能够带来秩序，而且能够充分发挥物价的价值，而不是让其丢在角落里落满灰尘。物价就如同巨大的灰尘颗粒，逐渐归位后，秩序与美感一并来临。

我提议明天继续丢至少1件物品。

三、今天再次记录nvc日记

今天再次开始记录nvc日记，分为三段，每一段都用观察、感受、需要、请求的方式来记录。

我感觉到轻松。通过记录，我感觉自己的内在稍稍恢复了一些秩序，我的无力感稍稍会少一些，我也更好地了解、接纳了我自己。

我需要支持，包括自我支持。感谢nvc，我能够通过这个方式给自己提供支持。

我提议明天继续记录一篇nvc日记。