坚持好习惯｜第七天•早睡早起『再提前半个小时』

文｜劉家小小LIU

导语：想要提前晚上十点半～十一点入睡。

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如果不加班，最好是晚上十点就入睡。

昨天也是十一点半开始入睡，但是入睡情况有点慢，感觉挺痛苦的，眼睛也累，脑袋也累，但是感觉脑神经就是紧张，心跳也跟着加快。

正常睡眠状态是整个身心都慢慢变得平缓，内心安静，一旦内心紧张，那么入眠状态就不容易。我想可能是前天走了一下午有关，累的热的都有，有点后遗症。

我跟我老公说，最近调整睡眠有点不稳定，明明很困的，但就是不容易睡进的，也是挺难的。但凡有点累过头了，刚调整好的比较快入睡的状态又的退回一些。

然后我老公去查了一下，总结了几个原因：

①长时间熬夜导致了身体紊乱，经常熬夜导致神经衰落，生活不规律引起的。一个长时间积累的问题，不可能短期之内能够改善，需要的是持续坚持改善。

②缺乏运动，运动可以加上人的身体机制，增强人的身体素质，调整人的生活作息。长时间久坐，人的身体容易乏累。

这么一说，这两样都是我的痛点，前年去年因为急需用钱。为了多拿提成，一年到头都埋头公司，还整天的加班加点，下班晚，还玩下手机，熬夜晚睡的状态，起码也有两年的不规律作息了，长时间积累的问题，真的不是一个星期就能轻易改善的，需要的是持续稳定坚持好习惯，去改善加上身体的良好记忆能力。

因为常做电脑旁，几乎都是一整天一整天的每天坐着，实在是缺乏运动。

没有什么是短时间形成的，那怕是是坏习惯，也是长时间积累的，只是坏的总是容易陷进去。而好习惯却需要我们主动去改善，所以觉得更难。

现在的我，虽说也有难以睡着的时候，但是一到那个时间点，手机我就不想玩了。以前是舍不得放下手机，总觉得自己还能多撑一会儿，不知不觉就撑到下半夜了。能够放下手机，就成功一小步，毕竟一到拿着手机，里面可有超多吸引人的内容了。

加油，每天进步一点点，好的习惯也是需要抽丝剥茧一点点坚持，并不是说，一下子就全都好了，除非是自律非常强的人。