《闭环学习法，让知识内化更高效——记忆助你战胜遗忘规律》

中原焦点团队郭莺莺焦点解决网络中期第14期坚持原创分享第906天，咨询第338次，“悦”读打卡第589天，语言基本功练习第387天,健身打卡第133（2022.2.12）《闭环学习法，让知识内化更高效——记忆助你战胜遗忘规律》
在学习的过程中，我们经常会抱怨自己的记忆力不好，抱怨自己虽然学会了，但就是记不住。人最大的不自信来自于记忆，记忆是学习过程中最基础的部分，记忆是智慧之母。
深度学习模型金字塔由上到下分为6个层次：创造、评价、分析；应用、理解、记忆。上3层属于高级认知，下3层属于初级认知。记忆处于基础层，有了记忆才有上一步的认知。记忆是一切认知活动的基础，犹如巧妇难为无米之吹，没有原材料很难做出美味佳肴。没有记忆，就没有理解，更没有应用。
6个层次之间不是孤立的，只有记住了，才会有更深层次的理解，在理解的基础上，记忆才会更加牢固，而不是死记硬背；记住之后才能在实际生活中找到应用的机会，甚至有时应用的机会来了，不一定能够判断出这个方法是否适合；理解应用也会加深我们所学知识的记忆。
知识内化就是把我们所学的知识在记忆的基础上融会贯通，最终变成自己知识的一个部分。今天我们来共同学习一下记忆。
一、关于记忆
1.记忆的第一个环节是记，是输入，是把知识装入大脑。
2.记忆的第二个环节是忆，是输出，是把知识从大脑中调取并应用的过程。
二、记忆规律
艾宾浩斯遗忘曲线表明：20分钟之后遗忘率达到42%，1个小时之后遗忘率达到56%，8小时之后达到64%小时，24小时后达到66%，48小时之后，达到72%，一个月之后达到79%。从数据上发现，遗忘最快的是前48小时，超过48小时，知识留存率由100%降到30%，无法从大脑中将知识调用。记忆的天敌是时间，时间超过20分钟，40分钟，遗忘率急剧下降。
三、遗忘的原因。
1.时间影响：时间是导致遗忘的最重要的因素。
2.不复习或无效复习。很多人为了不遗忘，开始复习，在复习过程中，虽然复习了，但效果并不好。很多人学习完之后，超过48小时之后再去学习，大部分知识就遗忘了，相当于从头开始学习，花大量的时间，结果学完之后过两天又忘了，不断重复没有生产力的事情，既浪费了生命又失去了信心，还没有办法提升知识内化的效率，不断重复着遗忘、复习、遗忘的恶性循环之中，我们做的都是不可积累的努力。这种复习是无效学习，无效复习。
3.考前突击，一次性努力。如果平时不复习，考前靠突击，即便考试通过，考完后所获得的知识会以更快的速度加快遗忘。一次性努力的方式，大脑会给我们下达一个指令，背诵的知识是为了考试，考完之后潜意识会把之前考的知识，输入的知识全部扔掉，什么都不留下，不能够积累。
四、战胜遗忘规律的5种方法。
1.图像记忆法。常见的记忆材料有4种，文字，图像，数字，声音。其中文字的识记率最低。将文字转换成图像，让两个单独的图像彼此建立关联。（画面+想象+夸张+有趣）
2.间隔重复。间隔一段时间，持续性，重复记忆，重复重复效果更巩固。记忆不是取决于单次见面时间的长短，而是取决于我们见面的次数或者说是频率。
3.问答式笔记。遮住答案部分，只看问题；看着问题，尝试自己回答；根据问题情况判断知识掌握程度；对照标准答案，查漏补缺，重点记忆遗漏部分。
4.小组式学习。小组成员互问互答互考，在互问互答互考的过程中，我们的大脑就在思考，大脑转动进入主动学习状态，学习效率立刻提升50%以上。
5.多感官重复。将所有感官结合在一起，用看、听、说等方式配合，提高记忆效率。（即用我们的眼睛、嘴巴、耳朵、多中感官），听觉、视觉触觉等方式带动大脑思考，看一遍，听一遍，说一遍，写一遍，结合记忆，效果更好。