易炜
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锻炼日志 | 晨跑12公里+力量训练20200302

通过跑步我慢慢发现，我是个非常随性的人，和别人眼中所谓的有计划性和自律其实不太一样。

我回顾了我这么几年来的跑步训练，没有哪一次是完全按计划来走的。

都是高兴了就多跑点，不想跑，就不跑了……

就拿今天来说吧，我昨天计划是早上五点多起来去跑的。

早上也确实5点就醒了，不过，我想想了，还是继续睡了会，到6点多才起来，真正出门都6：35了。

出门时，想着说，就按530左右的配速跑跑，跑个7-8公里早点回去，毕竟接下来要开始把重心放到工作上。最近这两个月因为疫情的原因，更多的时间花在了锻炼身体上，学习和工作的占比都比较少，有时开玩笑说，我现在是工作1小时，休息1-2天。

结果呢，出门第一公里倒是按计划跑的，配速532。

后面跑着跑着，就是开始快了，到了5-6公里的时候，听到报配速505，就突然想，后面每公里都比上一公里加速一点，然后就又凑了个整。

不过，10公里结束的时候，离家还有2-3公里，刚好可以放松慢跑，冷身。

其他力量训练：

30公斤杠铃 俯立划船 6*15

30公斤杠铃 站立弯举 5*6

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