【精时力管理】早起系列10

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这是崔律早起系列第10讲的课后实践：

〈实践事项〉

今天将早餐的内容的三个故事和今天的几款懒人早餐和老公说了。说的时候就去回忆今天的小清新搭配，非常期待

〈实践日志（记录）〉

1.我在本讲中的收获：

①冲饮谷物餐：速食谷物＋牛奶等

玉米片、即食麦片、嘉乐比水果麦片冲泡牛奶或酸奶、豆浆。

②粥＋主食＋小菜

粥可以提前一晚做好放冰箱里，第二天一早热一下就可以吃了。或者使用预约功能起床就可以洗漱，吃的时候温度正好。

可以去超市去买速食点心，外观可爱的奶黄包 小点心等。

③南瓜浓汤＋面包

对我来说是一种新的早餐菜谱，值得期待一下

2.我今后的早餐实践计划：

周一、三：粥＋主食＋小菜

提前一晚淘好米，做杂粮八宝粥做好预约。起床后用煮蛋器煮鸡蛋，配橄榄菜吃，主食速食奶香馒头或南瓜馒头

周二、四：冲饮谷物餐

综合麦片＋青汁牛奶＋粗粮饼干

周五、周六：豆浆＋三明治

提前一晚洗好五谷豆浆的食材，放进豆浆机。第二天早上起来插上电源开始打豆浆，然后去忙洗漱化妆，学习。

做三明治可以提前一天将火腿切片用保鲜膜包好，蔬菜洗好放冰箱备用。做早饭时可以煎鸡蛋、火腿。这边将蔬菜水果摆好。奶酪片和番茄酱准备好。等鸡蛋和火腿片一出锅就摆上。

3.今天内的刻意实践：

昨晚提前洗好豆子倒进机器备用。

今早直接插电源打豆浆。主食是最近在网上买的一款紫米面包，里面夹了一层紫米一层奶酪。吃了一个煮鸡蛋。很满足的开始学习。

4.我的疑问：暂无

5.想说的话：感觉这两节课是有史以来最轻松的两节课了。