我们都该学会这个技能

“积极的暂停”是一个对大人和孩子都非常有效的生活技能。这是在读《正面管教》时所了解到的一个技能，觉得很有用。

人在发生冲突时，会转向“爬行动物脑”的控制（爬行动物会吃掉自己的幼仔），此时唯一的选择是“战”(权力争夺)或是“逃”(放弃努力，无法沟通)。“积极的暂停”可以帮助我们在感觉好起来后，再重新进入亲密和信任而不是疏远和敌意的环境中来解决问题。

当我们和孩子发生冲突时，很多时候就不由自主的受到“爬行动物脑”的控制，去做出一些打骂责怪孩子的行为，这会伤害我们和孩子之间的感情。

其实，不仅仅是对待孩子，人在生气时，不管对任何人都可能会受到“爬行动物脑”的控制，去做出一些不理智的行为。冲动是魔鬼，在生气时我们所做出的不良行为往往不能解决问题，反而会给我们自身和他人带来伤害。所以一定要学会“积极的暂停”这个技能。

人与人之间的相处免不了争吵，但越是争吵越会让人生气，影响感情。在《爱情公寓》里面关谷神奇和唐悠悠是一对情侣。他们两个人就经常吵架，但是他们制定了一个协议。在吵到很严重的时候，两个人可以先暂停，下次再说这件事。然后就出现了这种情况，前一分钟还吵的不可开交，下一分钟两个人就相拥在一起看电视了。

“积极的暂停”，可以避免无休止的争吵和斗争，也可以平复自己的心情，防止自己做出冲动的行为。

我听过演员张双利的一期节目，讲述的是他自己怎样控制自己的情绪的。他讲到一个故事，有一次他在高速路上犯了“路怒症”，冲动之下开的很快非要追上那个不守规则的车去“教训”他。然后他突然清醒了，就自己嘟囔了几句，我这是怎么了，这可是在高速上呀，不要命了吗？说完就感到自己的情绪有所缓解。所以一定要接纳自己的情绪，允许自己有不良的情绪，学会和自己的情绪小人对话，找到原因，让自己冷静。

学会和情绪小人进行对话，也是一种暂停的方式。

当我们情绪激动的时候，不妨试着去表达自己的感受。把自己的情绪诉说出来，问问自己为什么生气之类的。也可以缓急自己的心情，让自己冷静下来。

在生活中，我们经常会因为自己的冲动做出许多不好的举动，但往往事后会很后悔，可是世上没有后悔药。比如在和亲人、朋友、同事发生争执时，说出一些伤人的话，做出一些不好的事，这都会影响到日后的相处。所以我们就可以使用“积极的暂停”这一技能来帮助自己，不去做一些伤害身边人的事情。

学会积极的暂停这个技能，能够帮助我们处理好自己的情绪。