减肥记录

12.17餐后54kg 空腹血糖5.8 去医院餐后4小时6.2

12.18 空腹体重53.5 俊哥空腹77.8

中午西兰花虾+海带+粗粮+西洋菜 餐后2小时6.2

晚上黄瓜+圣女果

12.19 空腹血糖6.3 空腹体重53.3

12.20 空腹体重53.0 晚上跑步机跑步2.5公里，睡前体重53.3kg 俊哥77.4kg

中午粗粮饭牛肉芹菜 晚餐水煮白菜 一点点面条 鸡蛋 几粒玉米

12.21 空腹52.7 晚上饺子吃了16个 跑步机3公里

12.22 空腹53.1 俊哥76.3kg 睡前54.1  俊76.05

下午黄瓜，吃了一点点饭+萝卜丝+肉炒毛豆

12.31和30号空腹都为52.7 29跟30号每天跑步4公里

1.2空腹52.6 羽毛球1小时 立新湖 跑步4.6公里，晚餐白菜，中餐后53.2 睡前53.0 俊76.8

1.3空腹52.2 俊75.8 今天考科目一顺利