觉察日记

1、主题是什么？

  与侄子聊谈心。

2、事件是什么？

      哥哥出车祸后，他的身体状况差了很多，他家的事，我关注得以前多了很多，每次回家都会和侄子侄女谈谈心，了解了解他们的情况。这次回老家过年，也与他们进行了沟通。与侄子的谈心，安排在我回北京的前一天晚上。在交流的过程中得知，去年下半年他一直没有固定的工作，东做一下西做一下，也得知，毕业半年了，他的技校毕业证还在同学的手上，让我当时特别的生气，我的内心有种感觉，他可能毕业都没有顺利完成，感觉他根本就不怎么珍惜他的这段经历，同时交流中，他妈说话得时候，他老顶嘴；聊到以后有什么工作想法，抛出没想法三个字。

3、即时反应是什么?

      我有点生气，语调提高，感觉他有可能没有顺利毕业，同时也不太在意他过去三年的学业经历。

4、此刻身体的感觉如何？

      心有点闷，呼吸有点急促。

5、内在对话是什么?

      不好好读书，家里怕你跟别人学坏，还特意让你到湖北去读的技校，每年花那么多钱，居然连个毕业证都不自己拿着，毕业半年了，自己想干什么只说不知道，没想法。真想揍他。

6、内在感受是什么？

      内在的感受是愤怒。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

    小时候，我成绩比较差，是拿着成绩回去会经常挨父母骂或者挨打的那种，为了回去不挨骂或者挨打，会回家的时候，常骗父母，考试成绩还没出来，还得过几天，有时候，一过几天，父母一忙就忘记这事了。因为自己小时候有过这样的过往，现在在工作中也难相信别人，感觉侄子可能对我说谎。

8、发现自己有什么限制性信念？

      我不容易相信别人。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

      临在后，他真的只是因为湖北距离远，毕业后没有去湖北，所以毕业证在同学哪里了，另在他才18岁，加上有点怕我，工作方面没有目标也是可以理解的，再引导就好了。

10、可调整的回应和选择是什么?

      按照以前，我肯定训他了，这次没有训他。关于找工作我建议他：1、尽量找能够学到东西的工作；2、如果短期内没有明确的工作目标，建议他可以考虑去参军。3、建议他以后跟父母说话少顶嘴，要体谅父母的关心。他自己也表态：元宵节前将毕业证拿到手；关于工作让他再考虑一下，他再回复我。