精进3磨课大纲2022-05-18

《精进3》磨课大纲

作者：悦读知行

在人生的卡点上，与其不断内卷，不如精擅一事，破界而行！

【【探索生态位】】

【拆页1】（20分钟）生态位法则，“反内卷”的最好策略——战略破局

[视频导入]（5分钟）内卷视频，引起共鸣

[拆页选择]P195（3分钟）阅读拆页

[I讲解]（12分钟）

[What/why]

什么是生态位：差异化竞争

为什么要找到生态位：竞争小，反内卷

[How]：

故事1：李忠秋《结构思考力》（个人可以找到生态位）

故事2：P198欧元钱包（生态位是动态的）

1、主动了解涌现出来的新技术、新技能：竞争分布不均匀，还没有被人发现的缝隙，既有的用户需求，也有技术的可实现性。

2、对我们的日常生活有更细致入微的观察，对他人的痛点和需求更加敏感。

[异议处理]：难，所以更要精擅一事、破界而行。

[过渡]：普通人可以先从精擅开始，积累到一定程度更容易寻找到破界点。

但往往会间歇性陷入动力不足，怪圈，内心无比空洞、迷茫、压抑。

为什么会这样？因为驱动力来自你的内心

【【解锁内在动机】】

【拆页2】（20分钟）

从内焕发：我选择、我能行、我有用

[拆页选择]P58内在动机定义

[I讲解]（分钟）

[视频]（5分钟）母亲如何激发了孩子的内在驱动力

【【我选择】】：

【拆页3】（0分钟）[心灵时旅法]最后选择放弃

【拆页3】P252（30分钟）

[理想化法]

How：迈向目标现实可行的第一步

1、我最纯粹、最本真的样子是什么样的？

2、我想成为的那个最理想的"我"是什么样的？

3、如果此时此刻，我可以不为收入而工作，我最想做的事情是什么？

4、现实可行的第一步。

A3、冥想，书写，小组分享

【【我能行】】：

【拆页4】P20～22（30分钟）

[向下聚焦法]专注是不断做减法的过程

[I讲解]

例：看美剧学英语

1、关闭视频中的字母，无字幕地观看

2、把视频窗口最小化，不看画面，只听声音

【原理】减少信息流：影视画面、声音、字幕

例：创造短视频P22表

声音由三部分组成：对白、音效、音乐

A3练一练，分解层次（大家用得到的技能，如直播、制作短视频）

【拆页5】P41～42（30分钟）

[中间转换创作法]降低认知负荷

what中间转换法：把一部分认知活动先抽离出来

关键：需要思考设置什么形式的中间产物，做的事、实现的目标不同，适合的中间产物就不同

举例：

1、方文山创作《烟花易冷》《东风破》《发如雪》等歌词创作，先写一个故事梗概（再考虑乐曲、押韵、修辞、精炼、余味）

2、荒木飞吕彦创作漫画，先做人物表格（基本信息、家庭背景、爱好、性格、主要经历等）

3、好的科普文章或书：先编一个"通俗化词典"

A1催化，你的哪个活动卡住了？

A2应用，你的中间转换选择是？

【【我有用】】

【拆页6】P95～96（40分钟）

[创造叙事法]改变底层叙事逻辑，我是未来的创造者

采用创造叙事：想象自己不是一个"寻找者"，而是一个"创造者"

A3微行动共创。

【总结】

人生的卡点上，与其不断内卷，不如精擅一事，破界而行！

探索生态位、解锁内在动机、不断精进，不但知道，还能做到我选择、我能行、我有用。