21天午间代眠冥想练习记录 第七天

第七天 2021年2月24日      多云转晴

实话实说，这展示的是今天第二次冥想练习的结果图。今天的环境很不好，楼上和楼外都有在装修的，各种持续不断的震动的声音让我感觉有四、五分烦躁。

之前跟同事讨论了一下冥想和睡觉的差别。同事认为午间冥想最大的作用是让人可以舒适地睡着，这要比在办公室里面午休睡觉更加舒适；而我认为冥想跟睡觉完全不一样，在冥想的过程中的确有可能会睡着，但是不睡着的放松效果其实才会更好。

为了实验一下是睡好还是不睡着好，我今天就做了两次冥想练习，第一次放开睡觉，第二次保持清醒的冥想。

睡着到打鼾的脑电波记录

对比一下第一张图，直观地我们就能发现，睡着的疲劳缓解度并没有比清醒冥想时更高，进入深度放松和高度专注的时间也少得可怜，更是完全没有进入心流状态。所以，起码在我自己身上，午间那么一点点的休息时间，投入冥想的休息效果是要比投入睡眠要好得多的。

第二次冥想练习的时候，在我脑海里出现了这么一个场景：在一个沙漠里，我抓起一把沙子，手心朝下，沙子缓缓地从我指缝中流出，然后随风飘散。在沙子落下形成的半透明帷幕中，慢慢地出现了一个战士的身影。他就站在那里，斗篷在身后飘舞。我们静静地对视，在一段时间里仿佛没有了时间的存在，而他就是我，我就是他，将在那一方天地里成为永恒的存在。

从数据上来看，那大概就是24秒的事情。不过，那一种灵感涌现的感觉，真的是很奇妙。

不知道明天装修的杂音能不能停，或者我也可以尝试一下练习在嘈杂的环境里进行冥想。这是第七天，21天的练习不知不觉就推进了三分之一了。所以，当我们真正开始要坚持一件事情的时候，其实也没有想象中那么难。千万记住，不要在有百分百把握确定自己能做好的时候再开始，要在有那么一点点心动的时候就开始。谁知道会怎样呢？不确定结果才有趣嘛！

期待遇见完成21天练习后的自己。

让每个人拥有健康和高效