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健身，开挂的人生

让肌肉长出来

调整呼吸，用力的时候呼，不憋气

卷腹，双手放腿上，说着膝盖滑，下巴微收，要邪看天花板，腹部发力。上部

下部。侧腹肌练习。

坚持一个月，不一样

学会了跑步机

大腿内部练习，肌肉

肩部力量练习机，先扶手再上去，昂首挺胸。

下来:先下来在放手

运动完神清气爽，感觉很好

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