0246觉察日记｜每一天都值得活

2022-07-05 北京 晴天 雨天
相信分享有价值。让每一天都值得活。
上周读完了凡四训，这周补读《庄子》。
了凡四训 很多年前朋友推荐我去读，我愣是浅尝辄止翻了翻就没继续了。
庄子买回来十年有加，至今才开始读齐物论。真是惭愧。
这是我的需求，也是我对自己的要求：养成固定的节奏感，把✖️的一一打勾✅
做到知行合一。

读书｜晨读《被赋能的高效对话》第二章

教练中的一切取决于积极聆听。聆听是回应的出发点，展示出我们如何支持彼此。
转化式对话是提问和聆听并存的舞蹈。
三个层次的聆听：
1.个人化、自动化（聚焦在自己身上）
2.关闭评判、看法和建议，聚焦对方身上的需求，深层尊重和关心，支持。（保持教练位置，内在的承诺，唤醒内在资源。）

3. 全方位、相关联、结构化聆听（有意义的 言行一致的 整体平衡的生活方式）去注意话语背后的语调 语气 语速、能量水平以及情绪。
   全方位聆听—高意识+深觉察

   
   
   正念

值得活

for me最小行动：这件事值得吗？if yes, then just do it! 专注其中、尽心体验。
听一节音频，看一本书，谈一次话，皆是如此。
所谓心流：心无旁骛—心无挂碍。
我喜欢心经的原因在于它很简单。
观。自在。菩萨=有情觉悟
觉察：为什么要分享？
因为相信分享的东西是有价值的信息。

对于不习惯的app会有不适应，人性都是一样的。微习惯的养成需要强大的信念。
任何事只要做到真正的“刻意练习”就能进步。
耐心。
需要足够的时间给到种子。

我有一份「观察」：Wendy非常用心的在给出反馈。
什么是你认为的值得活
我的答案是：活出真实的自己。利他心。为这个世界做贡献。
对标到行为：阅读和写作 冥想和教练。
信任直觉。

找到值得活，活出值得活。
一步步来。闻思修。
关键词：流动 聚焦 发光！
“流动和不断的追逐”，我想起了量子物理波动科学实验。
昨天在正念组讨论了DNA蕴含的能量信息。
DNA基因对人的影响远远大于人们的想象。

读书摘录

最后，技术是第一生产力。
掌握精通技术，成就美好人生。哈哈哈这句话听起来虽然很过时的样子，却是真理之一。
√精通“一”个,对我来说 那个「一」也是专业。只有专业才能精通。