应试大环境下，搞定考试心理学，赢在起跑线

社会进程加快，内卷严重，人心焦虑，各个年龄段，需要面对各种各样的考试，这种势头下，“应试”，已经成为快速增长的产业，应对的形式也五花八门呈市场化，有书籍、音频、线下面授。

《考试心理学》就是这样一本书，专门教给你以什么样的心态应对考试时候重多的心理问题？本书适合人群广泛，家长、学生、教师、心理咨询师、治疗师等，从考试中反应出来的各种心理状态分析、应当方法、实用工具一一进行解析，具有很强的指导性。

面对考试人们有两种反应，一类人在痛苦中走向失败，一类人会忍受痛苦后取得成功。书中讲到，根据”耶克斯·多德森”曲线，影响考生考试发挥的主要原因是压力。压力，会让人不知所措、头脑一片空白，甚至有些人在提到“考试”两个字都会浑身发抖，这与个人的身体、思维、精神有着紧密的联系。

俗话说“养兵千日，用兵一时”，恰恰这种思维极大的造成了考生的压力，害怕失败、害怕再没有机会，导致适得其反。

针对压力与身体、思维、精神的紧密关系，书中提到，最好的应对方式分别是，保持冷静、自信、专注。

具体可以加之小窍门辅助，比如，考试前调整呼吸，脚踏实地、调动感官，可以让我们放松，冷静下来；感到害怕不自信的时候，我们可以想象一个人，对他进行倾吐，释放坏情绪、积极地进行自我引导，告诉自己“我可以”、将目标进行分解等，获得自我认可与自信；感到大脑空白时候，可以将注意力集中在某一点上，停止没有意义的分心行动、倾听内心的声音、马上采取行动，保持高度的专注。

书中最贴心的是，罗列出了各种应对各种考试进行的实操指导，归纳起来就是，考试前：适当饮食、充分睡眠、反复进行练习、与同伴一起学习；考试中，放松、深呼吸、保持冷静。

人生本来就是一场考试，从出生到死亡，不知道要经历多少次考试，身经百战，长期进行自我训练，加之有方法的考试心理辅导，自然就养会成从容面对的习惯。

愿你我在所有的考试中，都保持足够的冷静，坦然面对每一次考试，进阶之路顺当！