hello菜菜_d8b4
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3月21日

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

今日目标:瑜伽/阅读/爬山

纪念日:练习瑜伽一周年/第一次爬旗山

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✘】

健康提升/饮食/睡眠

①起:6:30醒 睡:23:00（听梁冬睡睡平安/梦妈妈）

②五谷粉+核桃+荞果金+米饭（2碗）+酸奶+蔬菜+香茵+火腿肠+鱼腥草/水1000ml

③感受:口干/打嗝

工作:无

家人/社交/开心/意外收获～

①妈妈:没接电话，内心有愧疚

②李哥:一起爬旗山意外收获爬到山顶伴着夜景下山

③家人:又在讨论亲人之间因为金钱矛盾不合的问题。

瑜伽/专注

呼吸控制法:1/58.5h（专注力低40%静坐10分钟有改善）

体式:1/63h（身体拉伸更轻松，手指撑地很受力，易放弃）

学习/搜索信息:2h/136h

①练习60″练习10′超时2″，读起来更顺畅流利。

②晨间:40′字数简洁，区域清晰。

③蔡志忠《生命》:（1想清楚这辈子要做什么，一辈子太短暂.2大量阅读，想做庄子，就必须成为庄子，把一件事做到极致.3少外求多内观自我）

理财:买菜6元

健康/提升睡眠/饮食:

①饮食:早上练习完不停打嗝，中午控制不住十分饱，胃撑不舒服，不想喝水，感觉胃不消化，晚上忍不住多吃了火腿肠（心理暗示食有节制，方可自律）

②睡:梦妈妈/舅舅去KTV干活，我太磨蹭一直在等我（没打电话，心理内疚）

③用九清温通揉按涂抹小腿放松，很舒服，左侧经络比右侧堵。

瑜伽/专注:有了静坐的准备练习更加专注，准备体式容易自我放弃。

学习/提升:有感触～

蔡志忠老师的《生命》看了两遍+个人简历+淘宝书籍搜索，①记录生活深入了解身体对外在的适应，对内在的激发②明确知道自我的人生目标，并为之坚持。③自律性超强，不被外界环境所干扰。

社交/家人:

①爸爸说了关于外婆的钱主要是做为保管，和哥哥还有我的观点一致，妈妈总觉得欠老人钱不好，不和在一方，所以委屈难过

②第一次爬旗山本打算做了去不了的准备结果意外收获还爬到山顶，看到夕阳的余光，看到了城市的夜景，很认真的走好每一步，上台阶时呼吸急促，心率125，胸腔被打开，呼吸更加顺畅。因为不知道山顶在哪，一直在追问还有多久才能到，没想过要放弃，既然来了，怎样都得到顶。下山之时台阶太抖，不敢往下看，认真的走好每一步，只要一停下急忙放松，两腿发软，直接支撑不住。

山顶:心胸开阔，放下心中的烦恼，困惑，我们所有人都一样，只是一粒尘埃。

城市夜景:幸福感爆棚，我生活的地方真的很美。

图片发自App

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