90日践行期第十周检视

日期： 从 2018年6月18日到24日         

只有感觉好才能做得好

一、健康

基本上已经养成运动的习惯。这周跑步了两次，在Keep上面做运动，也上了瑜伽课。周四早下班的日子，我跑步哥哥骑车五公里。

哥哥骑车我跑步

这周运动172分钟，走路305分钟

KEEP 一周运动记录

这周只有3晚靠墙站五分钟去改善体态 。下周争取最少一周五次。

二、家庭

周六带哥哥和弟弟Greenwich Festival, 看了很多很精彩的杂技表演。 夏天天气好多了，务求安排更多适合他们俩的活动，提供高质量的陪伴。

三、效能

易效能亲子课的践行期30天月度检视：

#第一阶段30天目标及完成情况#

1、家长目标：做心平气和，好好说话的妈妈

完成情况：第一个30天有做到，而且哥哥也说我比较少骂他了。可惜之后的2周，很多坏习惯又回来了，我就忍不住又发火了

2、孩子目标：早睡早起

完成情况：计划是要让哥哥9点睡觉，但还是在9.20左右在睡着，而早上必须在7点醒，但总是7.15分爬出被窝。睡前总是有必须完成的青蛙，例如学中文。真的不知道要怎么做减法。

#第一个30天打卡的情况总结#

哥哥每天会吃大概3只青蛙，但是很少运用番茄钟。因为觉得它响的声音太刺耳难听。不过哥哥第二个30天的目标是多运用番茄钟。其实我自己都不怎么运用番茄钟，又怎么能要求哥哥呢？

#授勋情况总结# 参加了线下亲子活动时授勋了。没有颁发所有的早睡贴纸给他， 其他的都颁发了。

#父母教练总结#

我们做了个青蛙打卡表，用此记录每天完成的青蛙。我也提醒自己不要总是叫他做这个做那个，而是让他自己选择每天必须吃的青蛙。但周末有个回顾，去看哪一只青蛙在这一周内没有被吃掉。周末时应该抽出时间把它吃掉。其实英国学校的作业不多，很多的作业和学习任务都是家长委派给孩子的

每周青蛙打卡表

哥哥完成了一个梦想版，目前已经达成了上面两个目标。但是最近已经没有什么去看自己的梦想版上的目标了，我想每周检视青蛙打卡表时应该也轩看看自己的梦想版，自己做检视。

哥哥的梦想版

我本身目前还没有做到和善与坚定的跟轩说话，进行正面管教。这方面还需要努力。

而悄悄话的环节，我听从教练的建议，不当检讨批评大会。而是问哥哥什么做的好，什么需要改进？

＃下一个30天目标#

孩子第二个30天目标：按时起床按时睡觉；养成看并执行清单用番茄钟的习惯

妈妈第二个30天目标：每周运动5次；和善与坚定的跟孩子沟通

四、财富

开始研究最便宜的Share Tracker ISA. 但还没有真正搞清楚。

五、休闲

梦想版上的目标是每个月和老公单独约会一次。 这周可以打个勾了。我们提早约了阿姨照顾孩子，我两个人去Sticks and Sushi吃午餐，然后去参观了Greenwich Royal Naval College Painted Hall Ceiling Tour。这名胜地离我们家好近，是全欧洲最大的painted ceiling, 比梵帝冈的Sistine Chapel还大呢。可是住了七年都没去参观。

官方图片

六、觉察

续上周吃太多生日蛋糕后， 体重和体质在几乎每天都运动之后终于恢复正常了。最近运动的动力就是运动后可以吃，不然太痛苦啦。但是要有节制的吃，高糖的还是浅尝即止吧。

my new motto

下周三只大青蛙（目标）：

1、先去设立一个FD ISA，再设立Share ISA

2、写晨间日记。

3、多用番茄钟