啊双
啊双

无法集中注意力

受挫的时候 胡思乱想的行为又出现了！

小练习：

1: 朗读文字 体会文字和呼吸之间的感觉

发出声音朗读 才不会走神 身心合一的感觉

2:设定一个小目标 做自己想做的事情 要有时间段

3:呼吸训练 觉察自己的呼吸 

我总是会因为一件事情走神 去运动的时间就会老想着别的事

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