晨间日记（202211290481）

起床：4:50 就寝：23：00  天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成预算调整申请签字提交；

2.完成２０２２年度党建工作总结；

3.完成范同学突发事件处理；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第780天

2.坚持跑步453天。

3.坚持亲子绘本伴读1694天；

4.坚持写晨间日记481天。

5.坚持每天阅读至少1小时240（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第35天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（11月份目标：6本书）

1.早晨一旦不能早起就不能阅读，就会影响阅读速度，昨天晚上回到家也有些懈怠，没有用来学习。

2.11月份已完成５本书：《接纳力２》、《断舍离》、《断舍离与法海》、《轻断食》、《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》；

四、健康·饮食·锻炼

1.周一非常适合轻断食，中午吃了苹果和坚果，下午上课前喝了胶原蛋白和咖啡，咖啡没有加奶，晚上回到家忍不住吃了鸭脖、牛肉卷。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，今天是第６天了。

３.继续泡脚，依然可以泡出汗，以后要早些，争取在９点半之前完成。

五、人际·家人·朋友

❤  　曼宝说吃午饭时，她故意吃得很慢，这样她就能偷偷学习学舞蹈的小朋友们跳舞的内容了，而且自己在家里也在进行练习，据听说是因为身高原因曼宝没有被选入这个队伍中。曼宝的跳绳还需要陪着专门练，汉字也要加强。还要调整自己的时间，更多的陪伴曼宝的成长进步。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  　团队里面的孙感觉自己压力很大，说是一时半会走不出来自己考试没有成功的事情中来，自己也有些累了，不过也在反思自己和团队成员沟通互动的方式，自己总是这样着急也不行，也是要放慢以下节奏才可以的。

七、最美好的三件事

1.说道做到，轻断食的一天，后面可以严格控制质量；

2.心理健康教育课程进度上来了；

3.本来觉得很难得事情其实没有那么难；

八、思考·创意·未来

早起是自律的低配，自律是人生的高配，这个句子还有穿透力。