【日记星球第555篇】——11月瑜伽训练小结

2021年11月22日星期一

“瑜伽是一种健康生活方式

体式不是追求的极限 是寻找自我

利用好体式这个工具 去成为更好的自己”

今天是第15期瑜伽训练营的最后一天，也是我参加的第三期，竟然有位同学带着三四岁的小宝宝也跟着大家一起来练，可爱极了！

盈伽老师带我们仍是像往常一样，两分钟冥想，100下圣光调息。实际上有时间的话，自己每天冥想可以至少15到20分，圣光呼吸可以200次，老师说因为上课时间有限，只能是带着大家示意一下。

本期的主题是练习手臂力量和头倒立，开始几天的手臂力量练习感觉强度还很大，之后是一些站立姿势的练习，腰部的各方向放松练习，坐姿脚腕的转动练习，还有很多练习一下记不起来，最后几天是头倒立、手倒立、肩倒立练习。

因为开始练习时间有些短，这些倒立我还不行，只有肩肘倒立可以起来，动作也不标准，不着急，需要慢慢来。

这期的动作基本都能跟下来，并且因为上个月的断食主题，最近开始了每周断食一天的尝试，这个对我来说比较容易，不仅没有任何不适和费力，反而能感觉身心轻松，决定做下去，今天周一继续断食一天。

可能我比较尽力认真跟上练习，虽然每天只有30分钟，都能感觉到锻炼的效果，身体越来越灵活。

最大收获是最近感觉到气血的流通，这几天左膝的暖流偶尔还有，右膝也开始有过一两次，真是太好！

今晚是本期的答疑时间，争取能按时参加聆听学习。

非常感恩盈伽老师每天的用心讲解，正确演示和耐心指导，幸运能跟着这样好的最适合的老师学习！

我是日记星球56号星宝宝朱海燕，正在参加日记星球第62期蜕变之旅，这是我本期的第19篇原创日记，总第555篇。我相信日积月累的力量！