☞17☜《活出全新的自己》

2019.01.25

阅读量：page183--209

跟着向东和幸雄去上海参加了黄庭禅的课程，学到了新的概念和方法，也收获了结局。

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【黄庭→情绪】

    黄庭，我们身体的一部分，位于胸口正中央。我们的情绪之所以会产生是因为我们给黄庭的起伏加上了色彩，或者生气或者伤心或者喜悦。但其实黄庭本无意义，是我们自己给“自己”加戏，哈哈，觉得是因为某某事物是我产生了情绪，不然我为什么这么“激动难耐”“青筋暴起”的呢？

    但，真相是：我们都被黄庭欺骗了，它就像是在考验或者戏弄我们一样，任凭我们对它加以揣测，无论对错，只要我们产生了或喜或悲的情绪我，它就得逞了，是不是很卑鄙啊？

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【不同的情绪，相同的起因】

    黄庭的厉害之处，就在于它没有一个确定的方向，但是只要你因为它有了反应，无论你前进后退，它都达到目的了。就像你生气，你跑步，最终的状态都是气喘吁吁，甚至大汗淋漓，实质上从你身体的层面来看有区别吗？

    没有嘛，都是一样的，胸口压抑，大口喘气。

    所以呀，不管黄庭如何折腾你，最终结果还是我们说了算，既然它动了，我们也动呗，但是我们要往好的方向动。

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【实践】

    知道了黄庭的“阴谋”，接下来就是将它公之于众，使它原形毕露！

    感受情绪。认识到我们产生了某种情绪。

    去判断是不是我们的黄庭在作乱。感受胸口正中央有起伏。

    感受情绪带给我们的感觉→麻，痒，松，紧，热...

    平常心去看待它，它只是身体一种物理反应，并没有任何情绪的。

    感受黄庭带给我们身体的感受，客观评价它，不要给它任何“颜色”。

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【结合处理情绪】

    我们曾接触过“自导自演”，又学习了“本来无一物”，这些都是帮助我们处理情绪和解决困难的方法，所以一个行不通，就两个，三个一起上，打倒那个本就不堪一击的情绪吧！

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再见！图特老师

    这是张德芬老师的第二本书了，这一本书相比于第一本书，感觉自己更容易接受书中的内容了，正因为接受感觉更加能够跟着书中主人公去感受和控制情绪了。

    读完这本书有种说不清的轻松感，也许是一种豁然开朗吧？觉得轻松很多，虽然没有用书中的方法解决问题，但是感觉自己的想法比之前积极了。

    读了再多的书，终归是用出来了才算是读过了。我不奢望我第一遍阅读就可以达到向东和幸雄的程度，只期待可以在第二次阅读时 可以收获更多，并且能够真正地解决自己的问题。

    再一次谢谢张德芬老师，期待与你在第三本书中相见！