读书笔记：《被讨厌的勇气》

《被讨厌的勇气》，作者岸见一郎 古贺史健，豆瓣链接：https://book.douban.com/subject/26369699/
主旨：以对话形式阐述阿德勒心理学。阿德勒心理学有许多反常识的方面，如：否定原因论、采取目的论、人的烦恼全是关于人际关系的烦恼、不寻求认可、不存在计划式的人生等

第一章 我们的不幸是谁的错

1. 阿德勒心理学明确否定弗洛伊德的心理创伤学说——决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义
2. 重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西
3. 人之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心，缺乏“获得幸福的勇气”

第二章 一切烦恼都来自人际关系

1. 人际交往中的自卑感等，不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释”，将原本没有任何因果关系的事情解释成似乎有重大因果关系
2. 人生不与任何人竞争，只要自己不断前进即可，价值在于不断超越自我
3. 人生三大课题：交友课题、工作课题、爱的课题
4. 阿德勒将企图设立种种接口回避人生课题的情况叫做“人生谎言”，其使我们学会逃避

第三章 让干涉你生活的人见鬼去

1. 阿德勒心理学否认寻求他人认可，我们没必要去满足别人期待，也没必要为别人期待而活着。一味寻求别人认可最终会活在别人人生中
2. 一切人际关系矛盾都起因与对别人课题妄加干涉或自己课题被别人妄加干涉。需要从“这是谁的课题”观点出发，把自己课题与别人课题分离开来
3. 能改变自己的只有自己
4. 课题分离是人际关系的入口，并分清”能够改变的“和“不能改变的”，人际关系的终点是“共同体感觉”
5. 把他人看作伙伴并能够从中感到”自己有位置“的状态，叫做共同体感觉，共同体感觉是幸福的人际关系的最重要指标
6. 在人际关系中遇到困难时候，首先应该考虑的是”倾听更大共同体的声音“这一原则
7. 干涉别人课题是以自我为中心的想法
8. 毫不在意别人评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。“自由就是被别人讨厌”

第四章 要有被讨厌的勇气

1. 活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的方式
2. 阿德勒心理学反对一切”纵向关系“，提倡把所有的人际关系看作”横向关系“，平等即”横向关系“。将基于横向关系的援助称为”鼓励“。如果你与某人建立起纵向关系，你就会不自觉地从”纵向“去把握所有人际关系
3. 人在听到感谢之词的时候，就会知道自己能对别人有所贡献。人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。
4. 不用”行为“标准而是用”存在“标准去看待他人，对存在本身感谢。

第五章 认真的人生“活在当下”

1. 关于共同体感觉，必须得有人开始，即使他人不合作，那也和你没关系。建立起共同体感觉，需要从”自我接纳“、”他者信赖“和”他者贡献“做起
2. 如果不敢去信赖别人，那最终会与任何人都建立不了深厚的关系
3. 他者贡献：对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。
4. 幸福即贡献感，进行他者贡献时候我们即使作出看不见的贡献，只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉即“贡献感”也可以
5. 引起他人的关注、脱离“普通”状态、成为“特别的存在”是一种“廉价的优越性追求”，没有必要特意炫耀自己的优越性
6. 人生是连续的刹那，计划式的人生不是没有必要，而是根本不可能。人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那，只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够，认真过好“此时此刻”。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”
7. 并不存在普遍性的人生意义，人生的意义由你自己决定，人生意义是自己赋予自己的。无论你过着怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，那么你就不会迷失，而且做什么都可以