❣️一舍一留·空无一物NO.6
20220208明鸣Day10
✅舍：
走路
留：
听书两本
过程方法：
今天下午送了小侄子之后回到家，本想睡会去走路，但是小睡过后，还是想听小睡前就想听的《终身学习》，于是坐下来静静听，又转到视频看。《终身学习》之前看过，但这次看，又有很多点记录下来。
好久没听书看书了，看完《终身学习》，又翻到李蕾慢读，看《月亮与六便士》。这本书没有做记录，但是感觉李蕾解读的让我特别想笑。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！舍与留都让我安心。
今天是第六期空、舍、留100天的第10天，总第510天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0208-2022冥想日记第159天、运动日记第122天，听书读书学习日记第91天：
❤️冥想日记：
冥想五分钟。记得按了开始键，然而感觉有点烦躁时，再等待，还是会烦躁，然后睁开眼睛，发现并没有按开始键。
冥想过程：当闭上眼睛，把双手交叉放在餐桌上的一瞬间，心就静下来了。过程中会想到有趣的事，然后就会笑，感觉很舒服，也感觉到后背暖暖的，也不由自主挺直了身体。好像笑能提升能量，让身体暖起来。太好了，明天继续。
对了，今天听黄征宇讲关于冥想的部分，连续十天，每天早上4:30起床，晚上9:30睡觉，就是静坐，真想也体验一下，不过，现在每天至少冥想5分钟，也感觉很好了。有空就多做做。
谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
今天依旧没有去走路，今天又去了医院，给老妈灌氧气袋。
今晚做背后七颠百病消两个49下，感受到左侧肩胛骨疼，不知道原因。之前也疼过，但过两天就好了，也许它想提醒我什么？
鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。今天依旧嗓子不畅，已经断绝吃水果了，等自己咳痰状态好些再吃。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。
❤️听书读书学习日记：
谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。
今天觉察有五个。今天感觉老妈生病这事，让我从一开始就有很多觉察，感受更是多的自己都很诧异，不过，也许这是我的学习历程加快了速度的必经之路。
❤️❤️❤️感恩或每日夸夸
感恩1、感恩由老妈生病带来我学习速度的加快，距离一个咨询师应该又近了一步。
感恩2、感恩弟弟今天中午做火锅给大家吃。
感恩3、感恩今天医生给充了一袋氧气，并告知使用方法。
感恩4、感恩姐姐和弟妹，因为老妈发烧了，多了更多的照顾，白天忙乎了一天。
感恩5、感恩今天先生看我着急，跑了12公里后，晚上十点送我来老妈家。
感恩6、感恩先生今天好几次说话都特别暖心，我曾经期待的改变正在慢慢发生。
感恩7、感恩自己今天内心想着老妈，就来了这里住下，让姐姐和弟妹她们都安心睡觉。
感恩8、感恩小侄子，看我把餐桌上面的灯关掉了，点着蜡烛，他就向他爸借了一个充电宝，把餐厅的一个小台灯给我接上。灯亮了，小侄子说蜡烛对眼睛不好，还是用灯吧。而我感觉，灯温暖了我的心，让我特别感动。